Question

早上什么时间锻炼身体最好？

Answer 1

最佳时间是在天亮三十分钟以后。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
　　提示：无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

Answer 2

早上8时之后锻炼身体比较好。

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

备注：
1）饭后不要马上锻炼身体。
2）睡觉前建议不要做剧烈运动。

Answer 3

科学家发现，身体温度的变化会最大程度地影响锻炼的质量和效果。也就是说当你锻炼时，体温越高，锻炼的效果就越好。通常，早晨起床前的体温是最低的，而到了下午就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午和接近黄昏时。

Answer 4

早上锻炼不好，最好的锻炼时间是下午，16：00以后,早起床可以，早上锻炼不好。

Answer 5

早上最佳锻炼时间为8点到10点。下午最佳锻炼时间4点到6点。晚上8点到9点。吃半成饱就行了