Question

6块腹肌都有，但是附了一层皮下脂肪，如何练去腹肌上面的脂肪？

PS：不要给我说仰卧起坐，我每天仰卧起坐2组，每组50，俯卧撑一天也最少60个，这样只练起了肌肉，皮下脂肪基本没变，主要是想问皮下脂肪怎么练掉啊。

Answer 1

听我的，皮下脂肪光做仰卧起坐和俯卧撑是不会减的，你现在要做的是有氧运动，单单做有氧运动效果也不好，最好先做无氧运动，然后再做40分钟有氧运动。简单点就是，先练练半小时的器材或者俯卧撑之类的，再跑步40分钟。饮食要减少碳水的摄入，增加蛋白质的摄入。每天都要坚持，3个月会有明显变化。手打的，不是随意粘贴的。

Answer 2

你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟来消耗你腹部的脂肪。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,

Answer 3

腹肌练习容易，但是要让腹肌现出来，需要好好的做有氧，减少腹部的脂肪是关键。