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吃点蛋白粉就够了~
肌酸都没必要吃~肌酸也会干扰人体正常肌酸分泌，正常都是慢慢提高用量，不吃的时候也是慢慢降低，麻烦的很。而且肌酸是帮助你提高肌肉耐力，不吃也没事
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11
2024-08-28 广告
脂蛋白酯酶（LPL）测定是评估脂质代谢和胆固醇运输的关键方法。该检测通过测量血液中脂蛋白酯酶的活性和表达水平，帮助了解机体脂肪代谢的状况。LPL主要参与三酰甘油的水解，生成游离脂肪酸和甘油，为机体供能并调节脂质平衡。此外，LPL还影响胆固醇...
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运动后立刻使用肌酸 10分钟后使用蛋白粉 谷氨酰胺和支链氨基酸我感觉没必要吃 如果吃的话 谷氨酰胺在使用但百分后使用 支链氨基酸在睡前使用
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健身前半个小时喝可以， 健身后1-2小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。
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健身需要怎么吃，到底需要吃什么。
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