游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥。
实际上，游泳后常常会感到口渴，这主要有两方面原因：
1、游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥。
2、游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。
一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15分钟―30分钟，补足水分250―500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升。
运动结束后，也不应一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250―500毫升水。运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜。饮用水温度应在5―10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。
运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。
有的朋友游泳后常常会感到口渴，可是在许多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。到底游泳后口渴有没有正确的科学依据？那我们需不需要进行泳前、泳后补水呢？本文就让我们依次分享一下其中的相关知识：
我们先来看看口渴的原因，其实口渴主要有两方面原因：第一就是我们游泳用嘴呼吸，会造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥；第二就是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。
知道了口渴的原理之后，我们就要有相应的“对策”，一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在游泳运动前、运动中、运动后分别给予水分的补充。建议：最好在游泳前15分钟—30分钟，补足水分250—500毫升。但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升。
还有就是在游泳运动结束后，也不应该一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250—500毫升水。运动中掌握饮水量的最简单办法如下：在满足解渴的基础上，适当增加水量，遵循少量多次的原则，以胃部不产生胀感为宜。饮用水的温度应保持在5—10摄氏度之间，千万不可饮用冰水，以免影响身体的消化系统。
同时运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。
