Question

什么运动有助于肠胃蠕动？

Answer 1

1、健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。而且，通过习练健身气功，人体各部位得到很好的调节，尤其是可以促进胃肠蠕动，起到增强消化功能的作用。

2、健步走，或者慢跑，每天都运动一下，一来可以强身健体，二来通过体育运动也可以促进肠胃功能。

扩展资料：

当出现肠胃压力时，除了运动调节以外，合理的饮食也十分重要。通常来说每人每天应该摄入谷类食物250克至400克，蔬菜300克至500克，水果200克至400克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125克至225克，奶类和豆类应摄入相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品。

再有，当出现消化不良时，可以食用一些有助于消化的食物，其中比较常见的是山楂、苹果、猕猴桃等。例如苹果中富含纤维素，可以促进肠胃蠕动加速消化，故消化不良多吃点苹果是不错的选择。

再例如山楂中含有的粗纤维高达20％，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶还能促进脂肪分解，起到消食积、助消化的作用。

参考资料来源：人民网-适度锻炼给肠胃减压

Answer 2

瑜伽弓式练习：1、俯卧，慢慢弯曲膝盖双手抓住左右脚踝。2、慢慢的吸气，抬起头、胸、双腿。重心落在腹部，保持手肘伸直，眼睛往上看在此体位尽量长时间保持一会儿（保持呼吸）。3、慢慢的吸气，呼气放平身体放松。益处：能很好的按摩腹部器官，增强消化系统、减少腹部脂肪、美化手臂、臀部、腰部和大腿。 坐姿扭转式：1、杖式坐姿（双腿并拢往前伸直），曲右腿迈过左腿，右脚放在左膝外侧（保持右膝直立）。2、曲左腿，脚跟贴在右臀处，右手臂从外侧环抱住右膝及小腿。3、慢慢的呼气上身往左后方扭转，自然地呼吸保持此姿势，并随着每一次呼气加大扭转的幅度。4、吸气回到正中，伸直双腿，放下双手放松。5、再曲左腿迈过右腿练习另一侧，方法同前益处：促进身体排毒，改善便秘，增强消化功能、减少腰腹部赘肉，

Answer 3

仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动

Answer 4

漫步比较好,,但是冬天最重要的是防寒,保暖一定要注意的,要不是很容易犯胃病的,胃病主要靠养,心情也很关键的,我觉得听听比较抒情的音乐很好的,压力大也是胃病的发作原因,在家里也可以运动的,比如看电视时可以将腿盘坐两脚相对,然后给脚步按摩可以促进血液循环还可以养生的,你可以在网上查找具体位置,是与胃相对应的,要想促进胃的蠕动可以在肚子上顺时针的用手来回摩擦,那样是可以起到促进肠胃蠕动的,还有助于消化的,如果是不容易排泄的人可以在大腿的外侧有一个穴位,大概位子在外侧的小腿面骨向外有两指宽的地方,当你按下去时有一点酸痛就对了,然后是从上往下按,不要太大力气就可以了,现在大多数人都有便密的问题,所以这个方法很好的,可以促进排泄的!对身体有利的!

Answer 5

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