Question

我今年13岁，身高175体重110，打篮球打得分后卫，无人防守下中投有七成以上，打对抗赛也有五成(今年夏...

我今年13岁，身高175体重110，打篮球打得分后卫，无人防守下中投有七成以上，打对抗赛也有五成(今年夏天加练投篮，以前没现在准)，想再提高点投篮能力与单打能力，求指点，最好是原创的，有分，谢谢

Answer 1

投篮能力：首先，必需把错误姿势纠正过来，才能大量练习，我的经验是，左手主投，右手辅助。跳投时全身挺直，双腿并拢。科比跳投时双腿还会并拢向前舒展。投篮瞬间屏住呼吸，眼睛盯着篮筐离你距离最近的一点。最好以科比和安东尼投篮姿势为模板，科比投篮标准且飘逸优美，安东尼则是教科书般的投篮。相当标准。定好姿势后，每天按自己的需求练习，一次至少投50个，可分组练习。

单打能力：首先身体素质要比较好，会靠打。分为外线单打和内线单打。外线单打，一般是背靠对手，用背顶开后，1：往假方向做做一个假动作，然后单脚转过去，跳投。2：运球crossover，突破。3：突破，急停跳投。4突破，转身，后仰跳投。科比亲自示范后仰跳投的视频：http://ipd.pps.tv/play_34XJLN.html内线单打就简单了，你应该比你的对手有很大身高优势，内线接球，背打，直接强吃对手，或者假动作，然后转过来勾手。

http://video.sina.com.cn/v/b/57414463-2244181760.html 这是姚明生涯十佳球，最后一个梦幻舞步会对你有相当大的启发。得分后卫也应该有内线得分能力，科比和韦德背打就相当好。还有欧洲步，非常好用，如果你不会, 应该立即学到手，突破进内线过中锋上篮的无解技能，我就已经会了，而且很帅很华丽。最好的教学视频: http://video.sina.com.cn/v/b/97675956-1523090640.html

Answer 2

五成？对抗赛指的是有身体对抗吗？那也相当高的命中率呢。可以说投篮这方面已经合格了。要提高单打能力，无非就是三相威胁：投篮，突破，传球。已经具备了投篮这一项威胁，接下来要做的不言而喻了。首先就是提升控球能力，因为大多数人都会有传球的基础天分，应付班级对抗或是校级对抗是没有问题的。。。提升控球能力的方法：做球感练习，原地运球练习，行进练习。练习可以说都很简单，只是需要坚持的毅力。练习方法很多网站都有，我就不重复了。提醒楼主特别注意的是：运球一定要把头抬起来，别去看球，无论比赛还是练习都一样。等你感觉控球得心应手时，这个只能靠感觉，真的没有办法衡量的。。。就可以训练传球，一般来说单人练习都是对墙传，做到想传哪就传哪那就合格，不只是普通的传球法，击地传球，背后传球，假投真传一个都不能少。至于传球的时机只能靠实战的时候自己感觉，言语是无法表达的。
至于投篮命中率的事情，既然空位七成命中，那用你的控球能力以及传球能力拉出空位就好了。。。篮球技术提升没有捷径与诀窍，只有坚持

Answer 3

先介绍下，本人今年24.大学期间代表学校参加过大学生篮球赛（浙江省的），水平也不是很好，但是一点小心得分享下。首先说投篮能力，这个的话如果你自己已经有了长时间的打篮球经历并且投篮还可以的话，不需要可以的改变自己的出手姿态，不管好看难看，顺手能进球就是王道，如果刚开始学，且不是很专业的话可以根据自己的身体条件学习一些和自己相似风格的NBA求星的出手，毕竟人家的出手都是成千上万且经过训练师指导的，作为SG，投篮点一定要广泛，180度，尽量做到都平均，这样不太会让人防死，我的话，大学期间每天基本500个投篮，150个罚篮，有时间再加练，这样可以使自己出手稳定，有一点，我自己琢磨了下，投篮抛物线我感觉很重要，抛物线理论上是越好越好的，但太高力量就控制不好了，所以，抛物线应该是中上这个样子。决定抛物线的因素最大取决与投篮姿势和你的向上意识～首先，你肘部不能抬得太高，这样几乎只依靠小臂发力，是甩投，弧线必然低，科比就是投篮的，好处就是出手点很高～第二如果你肘部不高，抛物线还低，就是意识问题，你意识中要想象力量传导至大臂时要意识大臂向上升，而不是光靠小臂投篮。
再，单打，打单的话怎么说，你要正经打比赛，全场的话，个人觉得凭自己身体条件，喜欢对抗的话可以多练练背身和低位，学一些小勾手和转身脚步。你要感觉喜欢空位投篮或者自己创造机会投篮的话平时多黏黏球，把球性练起来，不需要多花哨的动作，能过人和会打挡拆熟练就好，平时多看看战术板，往往很简单的一个单档掩护和溜底线或者空切就能得到很好的机会。
还有，175的身高，110太轻了，多练练力量！平时不是正式比赛的话，没什么得分后卫和小前锋区分！

Answer 4

13岁就能够长到175已经很不错了，110斤的体重勉强算得上在后卫群里跟人对抗不会被撞飞。篮球是一项提倡身体直接对抗的体育运动，建议在背筐单打以及在外线投篮方面下一些苦工。因为在高中以及大学的一些常规的全场比赛当中，防守方一般是采取二三联防的方式进行防守，这样的防守方式之下作为得分后卫如果要进行突破后得分会显得比较困难，因此打破联防的最有效的途径就是外线的得分。当然，13岁的你在后面几年里可能会长的更高，如果身高突破185的话建议增加自身体重达到85公斤（即170斤），然后苦练内线背身单打禁区面框单打以及中投，做一个有高度有强度有中投的中锋。目前的话最好是提高一下中远程距离的投篮为首要目标。

Answer 5

你13岁的时候有5-7成的命中率已经很不错了，但是175/110的体重的话有一些失衡，是偏瘦的，建议你不要太着急以提高篮球的命中率为训练目的，你现在正是长身体的时候，过度的训练会造成发育失衡，建议你可以做慢跑或者长跑运动，增加你的耐力和弹跳力；多做单双杠练习，加强上肢力量，对于提高投篮的力度和精确度是很有帮助的；注重日常饮食，避免过度运动。照你的描述的话在身高上和篮球意识上都是蛮出色的，加强身体锻炼，会让你的篮球之路更优秀。祝你成为一名优秀的得分后卫！