Question

如何在一个月内减肥40斤

性别：男
身高180cm
如果要在一个月内减掉40斤....听起来有点不可思议...

但是我还是希望可以听到一些有用的方法...谢谢

Answer 1

减肥是一个漫长的过程,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.
还有就是多参考一些成功的减肥例子（稼红痩身笔记）。

Answer 2

Answer 3

积极锻炼，努力节食，多喝水，少睡觉~~要有坚韧的意志！祝你成功！

Answer 4

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
　
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 5

理论是可以的，不过需要很大的毅力，我曾经一个月减去28斤，不过太辛苦，每天穿雨衣慢跑2小时，一日3餐严格控制卡路里摄入量，到晚上会很饿的，不过你像减肥不一定非要1个月啊，延长减肥时间会好受点，最主要是控制饮食和适当的锻炼，切记，过量的减肥容易引起疾病，善待自己的身体啊！