Question

跑步一个月，感觉小腿很胀，也硬了很多，我该怎么办？

我很胖，通过跑步瘦了些。问题是现在小腿硬了很多人都说跑步会腿粗我不想变粗，长肌肉。该怎么办哪？谢谢各位。

Answer 1

按摩小腿，就是硬的那个地方，用手的大面积去揉捏。每天10分钟。不久就会有效果的。
睡觉前按最好。因为按完了就睡觉了
腿部也会完全放松的

Answer 2

那冰箱里的冰把冰用水泡一会儿在用鸡蛋和起来包扎一下就好了。

Answer 3

想减肥要快速走而不是跑步，改变你的方法，每天坚持快速走1-2个小时，或者高抬腿上坡，都很有效的塑腿型，还不长肌肉。
腿变硬是因为原来的肥肉通过运动转化成了肌肉，体积是缩小的，看起来更好看的一点。但你如果停止锻炼的话一段时间后肌肉就又松弛变回肥肉了···

Answer 4

这个动作可以非常快的缓解小腿酸胀感，打通全身经络，调节肠胃消化功能，滋养皮肤延年益寿。

Answer 5

继续跑步