Question

怎么练好运球？

运球的时候老怕出问题，怕人家来抢，越怕就越不行，怎么锻炼好运球能力？

Answer 1

　　练好运球方法如下：
　　1、先在网上搜索加农贝克运球视频（这是最基本的运球）。
　　2、首先要摆好姿势，大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直。
　　3、所有的动作都在视频里面，但无论什么动作都要摆好姿势，大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直。并且要尽量给自己制造困难，眼睛不看球。
　　4、练球时最重要的就是给自己制造困难，当已经单手运球比较熟练时，就用两个球来练习。（如果觉得运两个球都轻松的话，还可以用一些能够阻碍运球的东西，比如橡皮筋，加农贝克的运球训练也就是不断的标准化，难度化。）
　　5、训练时最重要的就是效果，每次训练都要训练到筋疲力竭，这样才会有效果。运球训练也是如此。（关键不能三天打渔，两天晒网）

Answer 2

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

基本的控球除了锻炼手感以外， 在实战中也能用上，如果你熟练各种基础运球，在场上就算你不用招也一样能过人，能晃倒人 ...

这里包括了 体前运球 单边跨下运球 交叉跨下运球 背后运球 交叉步运球

体前运球 就是身前的左右手来回运球

单边跨下运球 打开马步，做单边的跨下运球，要站得稳，随时可以加速最好

交叉跨下运球 这分很多种，有的是慢慢向前的跨下运球，给对手压迫感， 有的是弯

低身快速推进， 还有一种就是主要靠脚步变化的跨下运球，非常实在又华丽

背后运球 背后左右手来回运球

交叉步运球 非常好看的运球， 当球在手停留时一只脚向身体前方踏一下然后收回，另一只脚塌钱一点，球同时落地~~ 很好迷惑作用

当你把以上的很基础的练熟后，就可以把这些基本组合起来了

可以看出， 基本功如果熟练的话可以随机组合， 而且每一个变化通常都伴随着变向，也就是说，你每变化一次，防守者为了占领防守的最佳位置一定要跟着你移动，这也就是说你在带动他在动，你可以从中利用假动作过他，晃到他

最后是实战阶段，如果你跨下运球，后手运球，交叉步运球组合得很好的话，就可以随意做出美丽的变向了~

PS：基本功如果很好很好很好的话，过人真的是非常容易，而基本功的组合也可以算是COMBO， 不能太单调，不能老是单边跨下，这样防你不烦看你的都烦，而且还没用，多点把基本的运球组合起来，加点变化，加个SHEM GOD ，SNATCH BACK什么的随时可以过人，而且又不为例，怕什么~~最主要就是熟练！！ 练吧

总之脚跟起球就是
1.把球防在肩膀垂直以下的地方，然后用右脚踩着
2.左脚向前踏出10厘米左右
3.保持球不动的情况下把脚掌和地面尽量成80~90度角
4.左脚支撑身体，右脚迅速用力向下刷
5.当你脚跟着地的时候球自然会起来

本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手

Answer 3

还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。

1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

Answer 4

运球.?你是说篮球么 篮球要多练才会好 不是1天2天就能练好的 你最好找个老师来练才会有出息
1. 手指,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的地方练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.
2. 运球时要尽量贴身,无人防守时身体重心可随意，但是当面对防守时，重心应该放低。你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.
3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼观四面的正确动作.
以下是大家熟悉的后卫，注意他们的运球，是不看球的哦
这些都是最基本的 顺便推荐你个游戏《街头篮球》可以培养篮球意识的

Answer 5

打篮球的时候有所谓的怯场，像你这种状态估计打比赛的时候会很怯场，先不要考虑技术层面的东西，我建议你要先树立起不怕被别人断球的信心，我打的位置是组织后卫，运球还算可以，前几年我的突破非常不错，可后来我慢慢喜欢传球，突破用的越来越少，虽然球越传越到位，但突破技术反而越来越差，后来我总结原因是心里没了自信，认为球只要能传到队友手中就可以了，自己突破可能还会失败，就干脆不突破了，现在我慢慢在找回以前的感觉，有机会我就会突破过人，慢慢感觉也就回来了。我建议你先树立起信心，在平时打球时多运球多突破，失败了没关系，打球时不要太在意手上的球，注意观察对方的移动，如果你太在意自己的运球那就说明你是运球不够娴熟，那样的话就只能靠多练习运球了，怎么练运球就要靠多拍球，将球尽量运到手可以控制的最低处，用手以最快的频率去拍击球，多做练习你的球感就会越来越好，当你控球变的娴熟时，你就会发现对方来抢你球时你可以迅速的利用脚下动作把他过掉，根本不用去考虑手上的运球动作。给分，谢谢！