Question

腿上绑沙袋的好处与坏处

我初三的学生马上面临体育中考（还有大概两个月），体育老师为了提高我的体育成绩让我在腿上绑上3公斤的沙袋（1只脚3公斤），还说每天除了睡觉洗澡之外都不能摘下来。但是我比较担心的是这样对身体会不会有什么不好的地方啊？我在买的时候，有人说绑沙袋可以健美瘦身，但是在网页上又说腿容易变粗，那到底会怎么样啊？还有1只脚绑着3公斤的沙袋每天剧烈运动是不是很容易受伤？这个对跑步提升的效果应该蛮显著的吧？有经验的人可不可以跟我多介绍一下，我心里有点后怕啊。。。

Answer 1

你好
循序渐进的科学锻炼，肯定是有好处的，但要根据个人体质而异。这种方法自古就有，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项，很有效果。它可以增强脚力和弹跳力坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。一星期绑一次我不能说没有作用。有也很微乎其微吧。2天绑一次还好。如果腿脚希望修长点的话。我建议不绑。当然只是建议。并不是只有绑沙袋可以锻炼肌肉和800米坚持慢跑吧。我建议。当然只是建议

祝你健身愉快

Answer 2

循序渐进的科学锻炼，肯定是有好处的，但要根据个人体质而异。
这种方法自古就有，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项，很有效果。
它可以增强脚力和弹跳力
坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。
脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。
当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。
一星期绑一次我不能说没有作用。有也很微乎其微吧。
2天绑一次还好。
如果腿脚希望修长点的话。我建议不绑。当然只是建议。
并不是只有绑沙袋可以锻炼肌肉和800米
坚持慢跑吧。我建议。当然只是建议。