男生，身高174 体重140斤。想减肥到120斤，有什么办法吗？从锻炼，饮食等方面来讲。
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你好，尊敬的百度知道用户朋友，很高兴为你解答问题！
早餐一个鸡蛋，一碗粥，锻炼半小时，
午餐正常，吃饱就可以，不要吃撑，
晚餐一碗饭，锻炼半小时，
不吃零食，少吃肉，高热量，高脂肪的食物
祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，
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午餐正常，吃饱就可以，不要吃撑，
晚餐一碗饭，锻炼半小时，
不吃零食，少吃肉，高热量，高脂肪的食物
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规律饮食，素食为主，每次锻炼不少于半小时！绝对减！坚持最难！
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说实话，男的身高和体重成比例才帅，174减到120，那是营养不良的节奏，丑得很
追问
180应该多重合适？
追答
180的话，160斤差不多，男孩子嘛太瘦了确实很丑
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多运动丶少吃肉丶一天保持吃一两肉和一斤蔬菜，打篮球很有帮助减肥
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每天晚上不吃米跑步1小时
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