Question

如何提高鞭腿力量与速度

• 你的回答被采纳后将获得：
• 系统奖励15（财富值+成长值）+难题奖励20（财富值+成长值）

Answer 1

想要鞭腿有力有杀伤性，先锻炼好腿部肌肉，要有力、速度和爆发力，只有3者结合的好，才会有想要的效果。锻炼腿部肌肉无疑是跑，跳，蹲。特别提醒：在练力量时，负重训练效果明显，但是要注意休息。当力量到位时，依然发现鞭腿的力量不到位，那就肯定是你的动作不够完整，在出脚时，应向45度外摆然后转胯转腰瞬间把胯送出，一步到位，才能发挥出最大的力量。

Answer 2

每天做蹲起，蛙跳，多踢沙袋，多做下肢活动

Answer 3

力量训练啊 深蹲这个是最常用的，而且效果特别好，大负重的深蹲提升力量太快了...但是小心别把腰练坏...
负重蛙跳也有效果，不过相对深蹲，不是那么好，但是对于灵活是有帮助的，多跳跳绳，然后偶尔做做空击，踢打重沙袋，一定要重！力量和速度都是堆上去的，必须有大量的训练...
你可以百度荷兰伐木工，他的鞭腿就是建立在深蹲之上的....