Question

一天的作息时间怎么安排最合理？

我是给上班族，8点上班。17点下班。问下，要怎么安排好作息，特别是晚上，几点休息最合适？

Answer 1

清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。
-《当我跑步时我谈些什么》

Answer 2

一般说要在11点前要睡了,11---1点是胆的休息时间,早上7点起来就好

Answer 3

自己制作一个作息时间表。严格执行。时间表要切合实际不要太严格了

Answer 4

1.全球公认最合理的作息时间表，快看看你是这样做的吗

Answer 5

晚上22点至凌晨2点是人体睡眠的黄金时间