Question

节食减肥平台期减不动了。从180减到148、然后就减不动了。持续了一两个月吧

这期间正常吃饭、但是没有反弹。一直持续吧。相减到140、、、

Answer 1

事实上，停滞期是正常的生理现象。我在网络上看到艾琰的减肥日记里面说，停滞期的几个原因是：

1.      体内水分不再大量流失（一开始减掉的重量主要是水分啦）

2.      基础代谢率因饮食减少而降低（也就是，少量食物就能满足你身体的需求）

 

怎么办怎么办呢？艾琰在她的博客里面也提供了几个方法：

1.      再减少热量摄取（热量控制才是王道！不要忘记！）

2.      调整饮食组成的比例（也就是营养要均衡啦）

3.      增加日常活动量或运动（钢铁般的意志！每天都要运动！！）

 

呼～以上，就是关于减肥停滞期的几种解决方式。

你可以再看看这个：

Answer 2

减的太快了身体不容易适应的，平台期会有很长一段时间，可能实际不长，但是每天感觉都很煎熬，但是熬过去就会瘦的很快了

Answer 3

平台期就是坚持少吃，过了这个时期就好了，坚持！！ 还有我想请教你是怎么减掉32斤的？？用了多长时间呢？？

Answer 4

减肥减不动了？你可能遇到平台期了