Question

15岁男生，两年没有长个子，现在才165，怎么办？？

我爸妈个子都不高，爸爸165cm，妈妈150cm，遗传的影响大不大啊？除了篮球和游泳之外还有没有什么可以长个子的运动项目啊？？各位帮帮忙了！！！

Answer 1

理论身高：
儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13 cm）/2
波动值7公分
实际身高并不绝对等于理论身高。父母遗传对孩子身高所产生的影响，并不像人们通常所想象的那么大。研究结果表明，遗传对身高的影响只30%左右，其余的70%由外部因素决定。在这些外部因素中，营养占30%，运动占20%，环境占25%。
所以你要合理的安排自己的作息时间，再长4公分还是有可能的，22岁左右就不会再长了。

不过想要长高我来看啊，几个步骤就行了，但是要坚持

　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

要注意只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

追问

那意思就是大概只能再长4厘米左右是吗？

追答

不一定啊，不过一米六五不错了

Answer 2

睡觉时间多于8小时
一周打篮球超过12小时（也可以上跳摸门框，空调等50次每天，打篮球为最佳）
睡前做80个仰卧起坐
注意睡觉的时候不能像虾米一样缩着睡
吊单杠/一次30秒,一天10次\游泳/8个小时/一周\打羽毛球/一周3次\跳绳1200下/每天（选做）

希望能够帮助你。

Answer 3

不用担心 我跟你都差不多