Question

失眠怎么才能睡着！

Answer 1

我有以下的经验供你借鉴：
1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
祝你有一个好的睡眠！
8.念诵金刚经也可以治疗失眠，你可以到百度搜索：“金刚经全文” 在线播放或者念诵；

同时，更需要修炼自己的内心，当你什么都看得开的时候，睡眠自然就不是问题了。

Answer 2

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 3

晚上睡不着，失眠怎么办？

Answer 4

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

Answer 5

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡