Question

身体因为长期坐电脑面前,而且发胖导致很虚,如何锻炼才合适?

请指导我一下如何锻炼身体, 帮我制定一份计划, 我每天9点半上班 晚上10点半下班... 一定要详细,悬赏不是问题!!

Answer 1

跑步是最简单的方式

早上8点起床，跑步30分钟。
晚上下班跑步30分钟，

室内：俯卧撑 、仰卧起坐、引体向上、平板支撑、跳跃运动

Answer 2

早晨上班前不吃早餐跑步半小时，休息一会才吃早餐，对身体锻炼绝对好。