Question

成都21岁怎么长高

成都21岁怎么长高

Answer 1

21岁正是青春期，是长高的最佳年龄段呢。要想增高必须从日常生活抓起，我给你几点建议：
　1、去除不良爱好。不抽烟不喝酒，会使寿命平均减少10年；少量喝酒，适量的红葡萄就有利健康。　
2、养成科学饮食习惯。控制脂肪：每天脂肪摄入量不超过总热量的30%,不少于15%,避免肥胖症、心脏病和高脂血症的发生。　多食果蔬：每天至少应使用400克的水果和蔬菜，维生素A、维生素C、维生素E等有保护身体健康的作用。多食纤维：食物纤维有助于消化，可降低患胃肠道疾病的几率。补充钙质：从食物中补钙，如鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品都含有丰富的钙，预防骨骼过早老化。　　
3、积极参加体育锻炼。 适量的身体活动有益于机体的新陈代谢。因此，体育锻炼对预防人体疾病的发生有特殊作用。一般健康成人每天活动30—60分钟，锻炼时间应该根据年龄、习惯、锻炼基础和身体状况来确定，最好听取专家的知道，对于有疾病者要听取医生的建议，可以去四川军大医院看看。
4、禁止熬夜通宵。晚上的深度睡眠有助于生长激素的释放。夜晚释放的事白天的几倍。
养成这些良好的生活习惯有助于长高，但要持之以恒才能见效。