Question

人一天要运动多长时间为最好

这几天，我去健身房跑步，吃过饭跑半小时，下午还要跑吗，我要注意什么，这样长时间坚持下去，我会把小肚上的肉减掉吗

Answer 1

Answer 2

要看你的运动模式，有氧根据自己的情况可长至4-5小时，无氧（比如健身）最好控制在90分钟以内，才可以有效保证锻炼效果，并不至于影响健康。

Answer 3

2个小时足够了，不过我都是晚饭后去附近的公园里跑步，然后再走走。那里有新鲜的空气。跑步和走路很减小肚腩的，一个月坚持下来我瘦了5斤。贵在坚持！

Answer 4

每天的运动量和年龄及自身的条件有很大关系，四十岁以下身体强壮，运动量可适当的大一点，如果想表现较明显的肌肉，最好是力量锻练和有氧锻练间隔进行。但运动一定不要超过自己的承受能力，五十岁以后就会明显感到，年轻时鲁莽的锻练给自己带来的恶果。锻练时间以下午的3-4点及晚上的7-9点较适宜。力量锻练以一小时左右较好，有氧锻练时间可适当长点。强度根据自己的年龄和身体条件决定，最好每天坚持。

Answer 5

要跑啊。要注意节奏。会的哦