Question

这些天老是睡不着，不管是白天还是晚上，就算两三天没有睡觉，实在困了也就睡一个多小时就醒了，醒来了又

这些天老是睡不着，不管是白天还是晚上，就算两三天没有睡觉，实在困了也就睡一个多小时就醒了，醒来了又睡又一样醒来最多睡五个小时，要不就三个小时。精神很好，是什么原因

Answer 1

病情分析：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，吃得辛辣、油腻，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽等。大枣、蜂蜜、睡前喝杯热牛奶都能改善睡眠的。睡前听一段舒缓的轻音乐，也有助睡眠。另外建议您工作不要太累，劳逸结合。睡前不看惊险刺激的书籍或影视节目。必要时候寻求精神科医生的帮助，药物治疗。他们在治疗失眠方面优于其他科室。

追问

太给力了，你的回答完美解决了我的问题！

追答

很高兴能帮上您，祝生活愉快！

Answer 2

睡前运动运动，比如跑步一口气跑到5公里

追问

不累死才怪

Answer 3

建议你睡前运动、然后喝瓶酒。超过一个星期最好去医院问问

追问

我戒烟戒酒啊，咽喉炎扁桃体害人啊

追答

多运动睡眠质量会更好、先有氧运动再力量训练。当你全身疲惫不堪，怎么会精神？肉体累了精神就得到休息了。还有睡前可以放些催眠音乐。

追问

试试吧