Question

导致晚上经常失眠的原因是什么

Answer 1

老是失眠是怎么回事呢？可能是和你身体缺乏这两种维生素有关。

Answer 2

第一，白天睡觉时间过长。建议平时尽量不要在白天睡觉，可以适当参加一些体育锻炼。
第二，精神压力大。平时可以在晚上睡觉前适当做一些运动，以此来辅助睡眠。
第三，喝大量的浓茶和浓咖啡等，是导致失眠的主要原因。建议入睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

导致失眠的原因有很多，其中包括精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，或者是由于工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染这些外在因素，但不论是什么原因，都需要我们对此引起一定的重视，一旦出现失眠的症状及时到专科医院就诊

Answer 4

晚上经常失眠的原因：
1、睡眠环境因素

一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱睡眠。
2、不良的睡眠习惯
比如睡前吸烟、喝茶，或者剧烈运动等 ，这些使人们的大脑过于兴奋，比如说话时间长导致神经中枢思维活跃 等，这些都会导致晚上难以入睡，从而使睡眠质量下降等。
3、情绪波动影响
如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整，就会导致难以入睡的现象。
建议：
1、一定要关闭窗户，拉上窗帘，创造一个舒适的环境。
2、睡前最好不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。
3、睡前保持情绪稳定，心情舒畅。
注意：做到以上几点的基础，最重要的是，每天坚持口服眠梦香，天然助眠食品，可以舒缓神经，提高睡眠质量，很好的从根本处治疗失眠问题。

Answer 5

不用担心，掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。