Question

如何能快速有效的减掉肚子和腰上的赘肉？

我不算是胖，人家都说我有点瘦，但最近发现肚子胖了好多，以前的衣服都不能穿了

求救啊！！！…………有什么方法可以快速有效的减掉赘肉，不需要大片复制，最好是有亲身体验过，效果好�快�，而且还不反弹。

Answer 1

Answer 2

我觉得还是运动加控制饮食的办法最有效，最关键的是坚持，我之前坚持了三个月运动和节食，成效还不错，腰围明显瘦了好多。

Answer 3

1. 慢跑。最好是在室外进行，不要低于40分钟。
2. 仰卧起坐可以有效得消除腹部肌肉。
3. 控制饮食，尽量不要吃面食，油炸食物以及碳酸饮料。
4. 可以制定一些减肥目标。
5. 晚上尽量少吃或是不吃，比如可以喝一杯酸奶或是吃一个苹果。

Answer 4

减肥最好的方法就是运动+饮食。两样相结合，才是健康的减肥方法。资金充裕的话可以去健身房请私教，资金紧张就可以下载APP跟着练。

Answer 5

每天,早晨,起床以后,喝一杯开水,记得,是半温的哦!
可以帮你消除体内的垃圾.上班,上网,哎,就是不管在什么时候,收紧小腹.
连续21天.这样,你就有一个习惯,就是经常收紧小腹.
这样,你的小肚肚,就又好咯!