Question

如何快速瘦身

本人初中生，现体重65公斤，身高166厘米，我该肿么办？

Answer 1

瘦身效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

不要吃晚饭，5点前吃饱一点，5点之后饿了就喝点水，实在饿就吃点水果，9点之后千万千万什么都别吃。不要吃太甜的水果啊！其他的什么减肥药什么的别吃，伤身体。其他的生活正常就行了！你也不是特别胖嘛，还好。晚上少吃点就是了。我就是这么瘦下来的哈~

Answer 3

爬楼梯，走路，每天坚持两个小时，我每天走一天，一周瘦十斤