7个回答
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首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
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其实很多牌子的蛋白粉成分相差不大,只是配比会有一定差别,加上每个人体质不同,因此效果也会不同。个人比较喜欢美瑞克斯的蛋白粉,感觉口感更加顺滑和香醇,吸收也更好。
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看你个人需求,需要什么样的,我之前是健身必备的和肌酸一起时候用的那样快
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练肌肉是肯定首选增肌粉,但是增肌粉有特殊的人去,就是偏瘦的人去增长肌肉的,如果不是瘦类型的可以从蛋白粉开始喝,现在的蛋白粉大多数都是乳清蛋白,乳清含量达到80%是对人体的安全有效的健康食品,增肌粉主要成分就是碳水化合物,少量的蛋白质,我看见朋友现在都在喝维托贝斯特.VITOBEST不知道怎么样
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多吃一点鸡蛋跟牛肉长肌肉
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