Question

如何缓解失眠？

Answer 1

要区分失眠是原发性的还是继发性的，原发性疾病失眠作为临床症状，则要治疗原发病。如果不存在于原发病的情况，可以从以下几方面进行治疗：
1、进行生活调整：避免紧张，减少压力，同时避免精神刺激，减少浓茶、咖啡等的摄入，然后充分的休息；
2、给予药物治疗：药物治疗选择从轻到重，可以选择营养神经类的药物，或者中成药安神补脑类的药物，还可以给予安定类的药物；
3、如果患者同时存在情绪低落等状态，可以考虑使用抗抑郁药物；
4、如果有失眠的状态，还可以选择心理疏导治疗；
5、要强调有疾病可以表现为失眠，如甲亢、肿瘤。
因此建议如果有失眠的情况存在，及时到医院进行正规的治疗，避免盲目乱用药物，延误疾病的诊治。

Answer 2

不同的失眠类型治疗方法不同，多数是由于生活、工作、家庭等因素的改变而导致失眠，只要通过改变生活环境或者是生活方式，去掉失眠的这些诱导因素就可以缓解失眠。
亚急性失眠和慢性失眠，中药如果是辩证准确，用药合理恰当都会有很好的疗效，必要时可以中西医结合来治疗。失眠一般不超过四周叫急性失眠，超过四周到六个月的叫做亚急性失眠，超过六个月以上的叫做慢性失眠，急性失眠是不需要治疗的。
失眠多因过度劳累，情志不畅等因素诱发，建议使用安神补脑液和七叶神安片进行治疗较好。要保持心情舒畅，避免暴躁不安，合理安排自己的作息时间，要积极锻炼身体。

Answer 3

首先，环境的治疗，如时差的问题，以及睡眠习惯的问题；其次，针对病因进行治疗，如抑郁症所致的失眠，需进行抑郁症的治疗。此外，养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报。

Answer 4

如果你不想吃药，那就去运动，运动量要达到你能承受的量，运动过后洗个热水澡，舒舒服服地睡吧。如果想通过饮食，那就多吃些具有安神效果的食物，如牛奶，巧克力，桂圆等。对于轻微的失眠，用点褪黑素调整一下，再不行就得服药了，找大夫开处方，少剂量服用吧。

Answer 5

失眠有很多种，压力太大睡不醒好，那就让自己生活节奏慢下来，因为白天睡觉多了，晚上失眠，那就把生物钟调回来，如果是身体原因，那就睡前喝点纯牛奶，有助睡眠，千万不要用安眠药 依赖性太强了，平时多注意饮食，多锻炼身体！身体好了，睡眠也香了