Question

午睡超过1小时，为什么专家说特别可怕？

Answer 1

一般来说，人们在入睡超过30分钟后，会从浅睡到深睡。此时，大脑中枢神经的抑制过程将加深。如果午睡时间过长，醒来时被抑制的大脑皮层还没有被清除，醒来后会感到不舒服和更困，这也会影响夜间的睡眠。午饭后，胃里塞满了未消化的食物。如果午饭后立即上床睡觉，会感到饱腹感，不利于消化。

因此，建议你午饭后半小时小睡一会儿。人们的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠。30分钟后，睡眠逐渐进入深度睡眠。大脑中枢神经抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。如果你在这个时候醒来，你会感到全身不舒服和困倦。这种睡意会持续半小时。如果午睡时间过长，晚上会导致失眠，影响第二天的工作和学习效率。

这种恶性循环将严重损害人体正常的生物节律。现在很多学生或上班族午睡时都躺在课桌上，这对他们的健康不利。最好躺下来小睡一会儿。因为趴着会导致呼吸困难，还会对脊柱造成一定的损伤。当在胃上睡觉时，肺被压缩，呼吸被阻塞，这可能导致缺氧甚至呼吸困难。

而且，趴着睡觉的时候，是弯腰驼背的。此外，头部向下倾斜，会造成腰、胸、颈椎压力分布不均，损伤脊柱。肥胖人群的糖脂代谢可能存在一些问题。在睡眠状态下，人体的新陈代谢相对较慢，所以胖人午睡不利于控制体重。如果你有午睡的习惯，建议午餐时减少高热量和高脂肪的饮食。

Answer 2

因为如果中午睡的时间太长的话，就会从浅睡眠进入深度睡眠，这个时候如果醒来的话就会对精神造成一定的损伤。

Answer 3

午睡通常被认为是一种健康习惯，但午睡过多还有可能提高死亡风险。2020年欧洲心脏病学协会会议公布的中国科学家的一项新研究成果指出，午睡超过1小时可能导致其死亡风险提30%，罹患心血管疾病的可能性高34%。

Answer 4

因为午睡最多只能睡半个小时，睡久了会更没精神会觉得更累

Answer 5

因为午睡时间太长的话，很容易让人的神经长时间处于萎靡