上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身？
很多人由瘦变胖的时候都有体会，在变胖的过程中腹部是最容易堆积脂肪的，这一点是有目共睹，但是为什么腹部这么容易堆积脂肪呢？有可能大家说，由于平时工作比较忙，长时间坐着的原因，但是不久坐的工作，脂肪堆积也是从腹部开始的。
腹部上的肌肉
腹部上的腹肌是由：腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、内脏壁、腹部筋膜组织，但是问题是大部分的腹部肌肉都是不受神经控制的平滑肌通过植物神经来进行缩短和舒张。
因为大部分的腹部肌肉并不像我们的四肢一样，每天的日常生活都要进行强迫的运动。这种性质也使内脏周围更容易堆积脂肪。
腹部上的脂肪
人体绝对是一台精密仪器，由于我们的祖先重视在进化的过程中处于饥饿的状态，所以导致了人体会自动吧用不完的热量存起来，变成脂肪，这样才能防止在饿肚子的时候不会被饿死。
由于现代人的生活中，经常性的营养过剩，脂肪还没有来的及消耗就堆积在身体中，身体中最难消耗的地方也是腹部，所以大腹便便人也越来越多。
然而这并不是最忧伤的事情，脂肪还分为皮下脂肪和内脏脂肪，肚子大也不一定随随便便轻易的减掉，皮下脂肪我们其实很好理解，小编带你重点了解一下内脏脂肪，内脏易堆积脂肪的原因中，遗传可以占到90%原因，另外是日常的身体活动和热量的摄入量。
内脏脂肪可以给内脏进行一定的保护减震的作用，但是过多的内脏脂肪会影响内脏的功能（如脂肪肝，高血压等等），皮下脂肪于内脏脂肪不同，皮下脂肪过多特别是腿部和臀部可以预防心血管类疾病的发生，这类肥胖很难引起肥胖的并发症，所以被称为“良性肥胖”。
但是内脏中的脂肪堆积过多就属于比较危险的情况了，容易引起，动脉硬化、血栓、脑中风并发症，这种类型的肥胖就理所应当被划分到“恶性肥胖”的行列类。
只做仰卧起坐为什么不能长腹肌
前面铺垫这么多，小编就想给大家讲明白想显露腹肌只有两个关键的要素
1、腹部上的肌肉一定要膨胀到足够到大
2、腹部上的皮脂一定要足够的薄
你练出的肌肉是真真切切的存在的，只不过被你肚子上的肥肉掩盖起来了，这也就是为什么很多人深吸一口气，腹部蹦着劲就可以看见你都腹肌，也就是为什么很多瘦子从来不练腹肌，但是还能看见腹肌的原因。
想要腹肌显露出来，两点要素，体质和核心肌肉群。这就是为什么瘦子连核心比胖子更容易的原因。
关于减脂怎么吃
基本上所有的教练都会和你说，想减肥一定要控制饮食于是很多人就开始了漫长的节食之旅，于是你的朋友聚餐，你只吃沙拉。公司团建，你只吃沙拉。出去约会只吃沙拉。
于是你开始每天都头晕目眩，有一天实在是受不了于是继续开始吃东西，最终减重宣告失败，请记住控制饮食不是节食，吃的好吃都健康才能真正减重。
