Question

怎样才能健康的减肥？

本人女 今年19岁 身高161 体重108 在校学生 想知道如何健康的减肥呢

Answer 1

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

我计算了下，你的身体BMI=20.83，是非常标准的体重。你觉得自己体重重，想减肥，可能只是对身体的部分不满意，但总体来说还是很健康的。

如果是针对部分进行塑身，那需要相关性的。如果还是觉得体重有些重，那就增加一下运动，既然是在校学生，可能就进行跑步就比较合适了。每天进行一定时间的运动量，一般情况下，体重肯定不会增加，大概一个月左右，可能体重能下降三四斤，但这个过程中，身体塑形会好很多，很有型，很健康，而且，会要你很自信。

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 3

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家

Answer 4

健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！

Answer 5

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。