该不该顺着强迫症的要求做 ?

强迫症强迫我一天24小时不准笑,有一天不小心笑出声,强迫症又强迫我再加一天的时间不准笑,我已经快1个月没有笑了,昨天听老师讲课,老师说了一句话很搞笑,我当时是面目表情的发... 强迫症强迫我一天24小时不准笑,有一天不小心笑出声,强迫症又强迫我再加一天的时间不准笑,我已经快1个月没有笑了,昨天听老师讲课,老师说了一句话很搞笑,我当时是面目表情的发出了个类似哼的声音,就怀疑这在笑,当时我努力说服自己这没笑,好不容易昨天坚持下来了,今天心里又因为昨天那似笑非笑而恐惧,害怕如果不按着强迫症要求的2天不准笑,就会失去自己最宝贵的东西,我不想失去,可我不想再这样被控制了,一整天不笑真的很难受,我当时不知道哭了多少次。大家觉得我应该继续按着强迫症的要求做吗? 展开
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韦康宁lp

2020-06-09 · TA获得超过1.7万个赞
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我感觉你可能有一点强迫症的症状,希望你耐心看完我的文字,我相信你看了以后,一定会从其中获得启发。
硬碰硬我们是干不过强迫症的,否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症,我们是鸡蛋,不要拿鸡蛋去碰石头。
治疗强迫症千万不要控制与克制,那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安,恐惧情绪的出现。
在强迫症中,一切的心理反抗,或者是转移注意力,都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化,“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬, 或者不抵抗不干涉,或者接纳,又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候,一定要接受症状产生的焦虑,因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑,焦虑才会正常的消退,如果对焦虑进行压制与控制,必然会加重焦虑对自己的影响,造成自己更多的痛苦。
你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好。
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