Question

怎么上夜班不困

我得晚上上夜班 我生活规律比较正常一般12点就困了 可是得熬到明天早晨6点啊 怎么办啊 我是新去的 那的人不怎么熟 请问什么防法 帮帮我 最好是在上班之前解决的

Answer 1

调整生物钟，第一晚坚持不睡，用各种方法刺激自己，熬一晚，第二天白天身体会因疲劳而进入嗜睡状态，一般调整两晚即可，消耗精力是最好的办法。
不赞成开始就白天睡觉，会适得其反，越睡越困的，睡眠要适量

Answer 2

熬夜是很伤身体的，首先要告诉你注意身体！毕竟身体是革命的本钱嘛！
我觉得最重要的是要让你的大脑处于兴奋状态，也就是说只有这样才能让你保持清醒状态。
我觉得在不影响你工作的情况下可以做一些自己喜欢做的事，不过切记不要专一的做某件事。还有就是在晚上不要吃一些刺激性食物，多喝水！希望这些经验能对你有帮助！

Answer 3

1
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

Answer 4

保证睡眠不低于八小时，假如你晚上12点上班，不管白天睡的多好，在10点前补睡一个多小时，接着上班，精神会很好的，我就常上夜班

Answer 5

白天睡足了，夜里自然精神。如果可以相互说话，可以减少困意。