Question

怎么调节情绪？

我一直都把怒火压在心里，导致现在经常胸闷，喘大气。遇到一些情况会有极端想法。

Answer 1

调节自己的情绪，可以向自己的朋友倾诉，也可以做一些运动，比如踢踢足球，打打篮球，也可以想一些开心的事情，转移自己的注意力，做自己感兴趣的事情。另外，还要理智控制住自己，提升自己对事情的看法，让自己开心起来。我们思想品德书上有。

Answer 2

想开点，发泄一下都可以，重点是不要憋着，别太在乎其他人的看法。多看喜剧和美好的东西。

Answer 3

1.当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情。通过玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱出来。
2.当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。如果可以改变一下自己所处的环境，也可以使心里得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都是一种好办法。
3．啃花生或瓜子，转移注意力，享受美味能使人心情舒畅。

Answer 4

如何来调整情绪：
1.一些情绪比较低落的人，建议多出去走一走，与大自然多亲近亲近，也可以招自己的好朋友聊聊天，诉说一下心中的苦闷这样情绪就会得到改善；
2.可以做一些有益的运动，这样对于情绪的调整也是很有帮助的，对于疾病的康复也是非常有益的。
电视健康学堂

Answer 5

最简单的方法是深呼吸，再想一些让自己可以平静的事就OK了