Question

高血压患者除了用药外，还有哪些方法可以降血压？

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Answer 1

降压药并非是降压的唯一方法！ 在临床我们也确实能碰到不吃药最终血压恢复正常的朋友。 对于所有高血压朋友，不管是否服用降压药，都必须采用非药物降压手段，选择具有辅助降压功效的食物，比如燕麦、荞麦、玉米、土豆、芹菜、洋葱、茄子、菠菜、芦笋、油菜、海带、香菇、胡萝卜、白萝卜、木耳、山楂、香蕉、黄豆等。适当运动：以有氧运动为主，配合抗阻力运动，每周至少5次，每次半小时以上，避免清晨、寒冷刺激的天气运动；大量饮酒肯定不行，高浓度的酒精会导致血管硬化，加重高血压病情。本人还是推荐不要饮酒。

控盐，每天吃的淡一点，只是高血压控制饮食调理的一个方面。除了要注意低盐饮食以外，高血压患者的饮食调理，还应该注意低脂低糖饮食，同时多吃水果蔬菜，对于超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，能够十分有效的帮助降低血压。每减轻1公斤体重，可以使收缩压降低4mmHg。除了饮食控制，建议每周至少进行3～5次、戒烟：都知道吸烟是一种不健康行为，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也显著增加心血管疾病风险。

盐中钠会使血液的渗透压升高，致使周围组织细胞中的水分渗出而加大血容量；而吃的油过多，容易造成血脂高引起动脉粥样硬化，血管弹性下降不能很多缓冲血流的压力，适当规律的锻炼身体，心态积极乐观，锻炼的方式尽量不要选择太剧烈的，可以选择慢跑，游泳，太极拳等。另外还要保持一个愉悦的心情，情绪对于血压的影响也较大。每天可以饮用一些绿茶，绿茶对于高血压的控制也有一定的促进作用。

Answer 2

1、饮食降压，得了高血压，患者可以通过饮食合理降压。平时可适当吃一些芹菜、香蕉或者紫菜。芹菜当中含有芹菜素，可以帮助人体舒张血管，可以达到降血压的目的；而香蕉含有大量的钾元素，同样是一种有助于降血压的微量元素；紫菜中含有的镁元素比较多，适当多吃也可以达到防治心脑血管疾病的效果，而且紫菜还可以防止身体软组织钙化，保护动脉血管，在预防高血压的同时，还可以预防心脑血管疾病出现。2、喝茶降压，想要降血压也可以通过喝茶的方式来进行，如山楂以及荷叶茶，因为不管是山楂还是荷叶茶都可以达到扩张血管的效果，还可以改善心机循环，达到降血压、降血脂的效果。此外还可以选择玉米跟莲心搭配起来，也可以起到利水消肿的效果，也有降血压的功效。

Answer 3

第一种方法就是适当锻炼，每天在饭后可以多走走，最好是半个小时左右。第二种方法就是从饮食上控制，多吃一些水果蔬菜，少吃一些肥肉，就可以降血压。

Answer 4

进行适当的运动。高血压患者通过适量的运动一般可以更好的控制体重，而运动又可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强自身免疫力。因此，高血压患者平时要养成一个持续运动的好习惯，建议患者选择一些有氧运动，比如：散步、慢跑、太极拳、骑自行车等。研究证实，经过适量的运动锻炼，高血压患者确实可以减少降压药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

Answer 5

主要是在饮食中多加注意，一定要使用一些低盐，低脂肪，多吃新鲜的蔬菜水果。在日常生活中多做一些适合的体育锻炼。而且一定要戒烟戒酒，平衡心态。