Question

高血压患者除了服药之外，还可以如何降低血压？





Answer 1

高血压患者除了服药之外，还可以如何降低血压？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

降血压药并不是是降血压的唯一方式 ！在临床医学大家也的确能碰见不服药最后血压值恢复过来的好朋友。针对全部血压高好朋友，无论是不是服食降血压药，都务必选用非药品降血压方式，挑选具备辅助降血压作用的食材，例如燕麦片、乌麦、苞米、马铃薯、莴笋、洋葱、四季豆、西兰花、茭白、油菜籽、紫菜、平菇、胡萝卜、萝卜、木耳、山楂果、香蕉苹果、大豆等。

适度健身运动：以有氧运动减肥为主导，相互配合抗阻力运动，每星期起码5次，每一次半小时以上，防止早晨、严寒影响的气温健身运动；很多喝酒毫无疑问不好，浓度较高的的乙醇会造成动脉硬化，加剧血压高病况。自己或是强烈推荐不必喝酒。

控盐，每日吃的淡一点，仅仅血压高操纵合理饮食的一个层面。除开要留意低脂饮食之外，高血压病患的合理饮食，还应当留意低脂肪少糖饮食搭配，与此同时多吃水果蔬菜水果，针对过重或肥胖症情况的病人，假如可以缓解一部分重量，可以十分合理的协助减少血压值。

每缓解1kg重量，可以使收宿压减少4mmHg。除开饮食搭配操纵，提议一周最少开展3～5次、戒烟：都了解抽烟是一种不健康行为，吸烟是心脑血管病和癌病的关键风险源之一。吸二手烟也显着提升心血管疾病风险性。

盐中钠会使血液的渗透浓度上升，导致周边细胞组织中的水分外渗而增加血容量；而吃的油太多，非常容易导致高血脂造成血管硬化，毛细血管延展性降低不可以许多缓存血液的工作压力，适度规律性的锻炼身体，心理状态积极乐观，锻炼的方法最好不要选取太强烈的，可以挑选跑步，游水，太极等。

此外还需要维持一个愉快的情绪，心态针对血压值的危害也比较大。每日可以喝一些绿茶叶，绿茶针对冠心病的操纵也是有一定的积极意义。

Answer 2

1、保持良好健康的饮食习惯。平时多吃一些富含b族维生素以及维生素c比较丰富的食物，这样能够扩张血管，降低血压。也可以多吃富含钾、钙的食物，这能增加血管弹性。除外，还可以多吃鱼虾类食物，以改善血管弹性，防止动脉硬化，同时抗血栓。切记，少吃高胆固醇的食物，尽量不喝浓茶和烈酒，并控制糖分以及盐分的摄入。

2、保持适度运动。像是散步、慢跑、打太极拳或者骑行等，都能稳定血压。但不能做剧烈运动，也不能做负重活动。

Answer 3

1.控制盐的摄入量，每天摄入盐的量要低于6g。
2.保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
3.多运动，当然不能做剧烈运动，散步，瑜伽这类的运动就可以了。

Answer 4

高血压患者除了服药以外，还可以通过增加日常的运动促进血液流动来治疗。