八块腹肌要经过怎样的锻炼才能练出来的，要练多久才有？
8个回答
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很难，减脂加增肌肉，饮食要跟上，脂肪要直接拒绝，反正我练了三年六块，木有八块
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身底下放个美女、每天做200个！
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规律健身+蛋白粉+作息良好
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