Question

八块腹肌要经过怎样的锻炼才能练出来的，要练多久才有？

Answer 1

仰卧起坐，每天做100个，坚持一个月 就会有，但是还是不明显，坚持两个月差不多了

Answer 2

做仰卧起坐，跳绳，不能吃带脂肪的食物，几个月就出来了！练的越狠时间越短，谢谢采纳

Answer 3

每天都要练，练侧腹，上腹跟下腹，主要练肌肉耐力。大概三个月吧，还得配合饮食

Answer 4

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
多吃含蛋白质的东西，油腻的少吃，晚上八点时候什么也别吃~

Answer 5

最少要三个月吧，腹肌撕裂者....肌肉锻炼贵在坚持....