Question

长期吸烟的人应该怎么戒烟？

Answer 1

可能在你日常生活中，听到的最多的还是鼓励你一口气完全戒断的方法。究其原因，主要是因为减量戒烟的方法持续的时间会比较长，即使每天吸烟的数量能减少到几支，仍然很难做到完全不吸，结果，多数情况下戒烟者还是容易陷入香烟的奴役。
但是一些烟龄较长，烟瘾比较大的老烟枪，如果一上来就完全戒断，会受不了戒断反应的强烈的作用。反而逐步减量的做法比一下子完全戒断要轻松很多
烟龄大，烟瘾大，尼古丁上瘾严重，抽烟行为已经在生活中留下了刻板习惯，你的起居生活，一举一动与香烟产生的紧密联系。对于这种老烟民来说，让他突然戒断香烟，无异于从身上割肉，势必痛苦万分，于方法和人情上都影响不好。对于老烟民来说，应该采取逐步减量戒烟法，一点一点地减少香烟、尼古丁的摄入量，慢慢地改变与吸烟有关的生活习惯，养成一个习惯只需要短短几天，而戒除一个习惯则需要长久的努力，道理就是如此，在此过程中，如果有外人或者外物的帮助，效果会相对更好。

Answer 2

长期吸烟的人想要戒烟还是要靠坚强的意志力，刚开始可以买口香糖、零食代替，想抽烟的时候就吃，其次就是转移自己的注意力。

Answer 3

早几年一个长辈去医院检查，捎带做的肺的透视，结果医生告诉他，整个肺叶都黑了。从医院回来，这位长辈再也没有吸过烟。这说明，吸烟的人，尤其是长期吸烟的人是听不进别人劝的，只有自己意识到吸烟有害健康。还有就是吸烟的人戒烟的过程是很艰难很痛苦的。尼古丁多少有点毒品的成分，长时间是有烟瘾的。不但要有坚强的自制力，还要有合理的计划。这样才能戒烟成功。

Answer 4

慢慢来，循序渐进，每天减少一点。不要突然就一下子断掉。否则身体可能适应不了

Answer 5

慢慢减少吸烟量，能不抽时强迫自己不要抽，自己必须有意志和毅力。