Question

帮忙制定长期减肥计划！谢谢！ 我还是学生，时间比较紧，运动什么的机会不多。而且早晚餐得正常吃，中餐

帮忙制定长期减肥计划！谢谢！
我还是学生，时间比较紧，运动什么的机会不多。而且早晚餐得正常吃，中餐可以随便。周末有充足的时间，晚上也有几十分钟。要健康减肥，完成计划长短无所谓，重要的是要减20斤。求帮忙！复制的不要！

Answer 1

只有一句：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。 真正做到了的话~ 身体各方面就会被调养起来~ 记得少吃冷饮，各人的体质都不同、

Answer 2

其实如果你真的那么你想减肥哪你要有毅力呀，鲁迅先生曾经说过：＂时间就像海绵里的水用了挤挤就会出来的＂而且你可以下了夜自习后去跑操场呀，你也不用跑太多三圈就够了只要你坚持下来那就一定会瘦下来的，如果说连你自己都对自己没信心h或者说是没毅力，那就算是神仙也帮不了你，我讲这么多只想告诉你凡是都要靠自己，我能给你的只有方法其他的就靠你自己咯，在这先预祝你减肥成功哈！相信自己你一定能行的！

Answer 3

那劝你还是先别减肥了，等上大学的时候再说吧，早餐，晚餐都正常吃，没有多大可能减下来，特别晚餐。

Answer 4

每天晚上仰卧起坐

追答

又可以练柔软

早餐吃饱，午餐吃好

晚餐尽量少吃

Answer 5

晚上不要吃米饭类干粮 做一些有氧运动

Answer 6

吃完饭不要马上坐下，最少站立30分钟，每周锻炼最少3次，每次在心率110次每分钟，持续30分钟，1个月大概5近左右