Question

睡的太多也容易导致发胖

Answer 1

睡眠很重要，但也不是睡得越久越好

众所周知，睡眠有助于消除身体疲劳，保持充沛的精力，但物极必反！对于普通成年人来说，每天睡7到9个小时比较正常，长时间睡眠会让你：

1:容易长胖

随着睡眠的时间增多，活动的时间相对就会减少，能量消耗就会降低，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

2:引发疲劳、头疼

如果因为工作日经常加班、熬夜，到了周末直接睡到第二天中午或者下午，会打乱原来的作息生物钟，影响睡眠质量，从而导致醒来后感到疲倦，越睡越累。

冬天为什么容易睡太多？

01

天气寒冷

冬季降温天气寒冷，早上不愿意起床，特别是到了周末喜欢整天窝在温暖的被窝里，不知不觉就睡太多。

02

活力降低

冬季寒冷，很多人都会减少户外运动的次数，从而运动量大大减少，整个人会显得活力不足、容易困倦，从而导致睡太多。

03

餐后血糖波动大

冬天人们更喜欢吃点热乎乎的炖菜，但这些食物的烹饪时间一般都较长，而烹饪时间长、温度高的食物，GI值也比较高。食用高GI食物后人体血糖负荷大，容易让人昏昏欲睡，白天也会产生困意