Question

长寿的人都有哪些值得人学习的生活习惯呢？

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Answer 1

      养生，不是高谈阔论，而在于生活的一些小细节。很多时候，忽视了这些细节，慢慢形成了习惯，就很难有健康的身体。而那些健康长寿的人，大多是自律性强的人，并且在意一些细节的人。长寿的人都有哪些值得人学习的生活习惯呢？

      一、户外运动，多晒太阳

      引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外，另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外，多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动，适当晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，维生素D又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

      二、饭前喝一杯开水

      饭前喝一小杯开水可以减少饥饿感和食物摄入，这比节食更有效。饮用水是控制体重的一种非常简单的方法。金钱买不到的老年人变瘦。如果你想保持长寿的体质，你应该把体重控制在正常范围内。除了喝水，你还可以选择吃水果或喝燕麦片。

     三、戒烟限酒，不饮浓茶

      戒烟是不言而喻的，喝酒建议每天晚饭时喝一小杯葡萄酒，这样既可帮助消化食物，又可以促进血液循环，有利于心血管健康。记住，少喝浓茶、浓咖啡等强刺激性饮料，因为它们既影响睡眠，又损人的神经系统。如实在想喝，就喝点淡淡的绿茶。

      四、爱喝水

      水是生命之源，也是人体健康长寿非常重要的原因。这是因为，人体内各种细胞的功能都需要足够的水分才能发挥正常，体内的各种代谢和化学反应也必须有充足的水，代谢废物的排泄同样需要大量的水。可以说，水是世界上最便宜的“长寿药”。生活中那些长寿的人，都是懂得及时喝水的人，所以，那些常年捧个保温杯的人，一般寿命都比较长。

Answer 2

值得学习的就是在晚上的时候就会早睡，也会在早上的时候早醒，而且也值得学习，平时生活中经常会吃一些有营养的食物，也会吃一些新鲜的食物，早上起来之后还会喝一杯温水。

Answer 3

在平时应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，然后也应该养成泡脚的好习惯，之前可以选择喝一杯热牛奶，然后也应该养成一个良好的运动习惯，提高身体的抵抗力和免疫力，还需要养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠，千万不要熬夜。

Answer 4

值得学习的就是有一个早睡早起的好习惯，而且有一个特别愉悦的心情，在早上的时候还会选择跑步，在吃饭的时候会做到7分饱，吃完饭之后还会来回运动。

Answer 5

饮食非常健康，不喝酒，不抽烟，作息非常规律，每天都运动，心情好