Question

空腹运动，会对身体造成哪些伤害？

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Answer 1

很多人注意到充分运动对身体不好，却忽略了空腹运动也不好，而早起使得人在空腹时血糖较低，运动时会消耗大量的能量，运动时可能会造成大脑缺氧的情况下头晕目眩，出现脸色苍白，对于本身有低血糖的人还可能有晕倒的危险。运动时需要相当的能量供给，平时人体能量的来源基本靠饮食中吸收的碳水化合物转化而来，空腹进行运动时，主要能量来源是脂肪。

当人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸分解过多会出现损害心肌的毒物，引起心律失常甚至导致猝死。因此，在空腹运动前，应先喝杯牛奶或吃点蛋糕，这样可以补充糖类的能量，同时减少游离脂肪酸的代谢。尤其是50岁以上的人风险更大，因为他们利用游离脂肪酸的能力比年轻人差。早晨空腹锻炼并不是好事。经过一整夜的消耗，早晨的血糖是一天中最低的时候，所以运动需要消耗大量的能量。

空腹运动容易引起低血糖、头晕、恶心、出汗，甚至晕倒、摔伤。另一方面，运动可以促进胃肠蠕动，胃里没有食物，会出现空磨现象，对胃粘膜会造成一定的损伤，加上胃酸的刺激，长时间下去，会患上胃溃疡，影响消化吸收功能。清晨空腹运动对人体有很大的危害，所以建议运动前先喝一点水，吃点东西垫垫肚子，运动前注意热身，以防止韧带拉伤。

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Answer 2

有可能会导致血糖降低，或者是出现贫血的情况，也会导致身体营养不良，或者是出现肌肉消耗的现象，身体的活力会不断的下降，这些都是空腹运动造成的伤害。

Answer 3

可能会导致低血糖，或者是贫血的症状，也会出现头晕，或者是身体没有活力的情况，还有可能会导致各种胃部疾病。

Answer 4

容易导致低血糖，容易导致低血压，导致晕倒，导致头晕目眩，会导致注意力没有办法集中。