遇到人生低谷期该怎么度过？
遇到人生低谷期我们应该安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友聊天，不要总是发牢骚，看一些传记来增长知识。
每个人都会经历自己人生最低谷。不论男人还是女人。当然痛苦，不言而喻。其实人生之事，无非分为可控与不可控。面对不可控之事，纵然我们用尽生命力之力想去改变，说实话，也不能完全达成我们之心愿。而且，越抗拒越痛苦，越放不下。而我们能做的，就是对于可控制之事，做到极致。不可控之事，随他去！你的一句随他去！你会发现，奇迹会发生。外界境遇则会改变！慢慢你会发现，你越来越不痛了，越来越有光了。你接受所有一切，臣服一切。做好可控之事。扭转就在一念之间！色即是空，空即是色！祸福相依，低谷期，老天一定要你从中获得什么，学到什么！当你获得了，你会发现这是老天特意给你准备的礼物。未来的你，一定会感谢曾经那个你。
古人讲，不以物喜不以己悲。就是喜乐全凭自身，世俗的成败以及外物不会对我产生任何影响。如果你这时候非要想我一定要要做成什么，本质上就是以世俗的外物来影响内心的悲喜，而此时处于低谷的你又根本做不成。
每天你都在想我一定要怎么样，每天你都在想明天会好的，然而低谷的时候每个下一天又是重复的、暗淡的一天，久而久之你会自己逼死自己的。那些正能量的龙虎大丹，是在人好运或平运的时候才能服用的。这个时候就是要用一步步小成就来激励自己能一步步获得更大的成就，让生活日日蒸腾。即便有磕磕绊绊，也不会一蹶不振，人在运上，大药猛药才能发挥最好的效用。这些药的药理，就是用外物带来喜乐，再用喜乐带来更大的动力。从某些角度来说，人生不存在什么有意义或无意义。所谓的意义，都是人为限定的，大多数俗人就信了。远离俗人。天之无恩，而大恩生。
1.重中之重，远离一切无效社交和有害社交，远离和你攀比的朋友，远离打压你自信心的人，不要用和狐朋狗友的酒精来自我逃避，远离社交中可避免的外在审视，只和有分寸感的朋友接触，做到君子之交淡如水，至少做到精神上远离各种因环境不得不面对的人，不外吐，不共情。
2.低谷期不适合做任何非常巨大的人生决策，比如创业，但是低谷期可以用来学习和自我增值，看书，大量的看书，看不进去就看心灵鸡汤，积极心理学，提高自己的抗压性和格局，心态调整好了就看对自己有帮助的专业书，心态崩了就看积极心理学，以此循环，从禅修看到哲学，从闲书看到专业，你天天下班去酒吧找人倾诉都不如一本书带给你的升华有用，（有条件的同学可以专门挑一个月，找出自己性格存在的问题，从小到大的心理阴影，人格存在的缺陷，对世界想知道的答案，依据每一个问题找一本书来看，大量的看，一个月什么都不干，就只看书，相信我，这世界上你的很多问题，能给出最接近标准答案的只有书本，就这样看上个三十本，你绝对能刷新自己之前狭隘的认知）
3.保持身体健康运动，健身，这个不用多说，懂的都懂，能从外貌上心理上精神上生活作息上让你小投资大回报的事。
4.比较进阶的一点就是在以上基础上把自己的本职工作做好，通过以此来实现摆脱低谷期，好好工作，好好学习，利用自己目前环境和优势的最大可能性来靠自己脚踏实地的改变命运，哪怕是一次小小的升职，都让你保持了自身价值的认同内核，以至于不在痛苦中将自我吞噬。
低谷期的人不需要做太多，做到以上四点足矣，最重要的是第一点，第一点是为了清理你的心智，远离浮躁的社会，抛开自我升值认知的障碍，重新思考自己的内核，第二和第三是有效治愈现代人的最重要的两个方式，同时在清理第一步时让新东西进来的养分，第四点是我们应该做的事，我们在现实世界的最终目标，但是由于第四点充满不确定因素和随机性，所以不做保证，所以只能算进阶目标。做不到第一步的人，基本上对234都只能三天打鱼两天晒网，想直接跳到第四步的人，基本都会因心态剧崩失败告终，但是123都做到了，第四步往往会顺理成章的来临。这几点不仅用于低谷期，同时也适用于平稳期重获新生的方式相信一句话，低谷期总会过去，但是在低谷期中不学习也不工作成天抑郁忧伤浪费掉的时间永远都不会回来，这正是你静下心学习思考的好时机，都已经是低谷期了，都还不好好保护好自己的生命力和专注力，以上要求并不难，对自己狠一点，不然你的低谷期会比你想象中长。
很多所以记住两点：一、明白自己的损失是因缘和合的结果，不是偶然，而是必然发生。跟某人某环境绝无关系，放下怨恨不服，全然接纳。二、心平气和后，去做当下的每一件事。不要嫌小，但是让你快乐的事情。因为状态决定境遇。当你状态越来越好时，境遇一定会越来越好。反之，如果你的状态不好，越努力反而陷得越深。
推荐一本书《欢迎来到欲望商店》，希望能为大家带去片刻的轻松和治愈。
作者吉竹伸介，是日本一位高人气的绘本作家。
而这本书是他的治愈系随笔集，记录了他内心世界里各种奇奇怪怪的想象和欲望。
在他看来，顺境和逆境、美好和烦恼、成功和失败……一切都是生活的不同侧面。
我从书中选出了7个句子，分享给大家。
希望能唤醒大家对生活的热爱，我们在低谷休息片刻后，再重新出发吧。
01 把“事情进展不顺利”，当成一件好事。
人生不如意事常八九。
我们活这一生，难免经历些不顺利的感情、不顺利的工作、不顺利的生活，有时候身体和心灵还会出些小状况。
而关于这一点，吉竹大叔给我们讲了一个「小孩子用筷子」的故事：
小孩子们刚开始用筷子的时候总是不太顺利的。
夹菜怎么都夹不住，一不小心就会戳到嘴巴，有时干脆筷子直接掉在地上。
而这时，我们总会听到家长纠正道：“是你握筷子的姿势不对，手再往上一点，这样才抓得紧。”
吉竹大叔因此说，日常生活中也是一样，一旦有什么事情进展不顺利，一定是人生想要提醒我们些什么。
感情不顺利，或许是提醒我们：“遇到错的人啦！”
工作不顺利，或许是提醒我们：“要换个方法噢！”
生活不顺利，或许是提醒我们：“是时候去改变啦！”
每一次小的不顺利，都是在提醒我们不要走到更大的不顺利当中。
这样想来，不顺利或许也是一件好事噢~
02 要接受「我就是这样的人啊」。
很多时候，低谷期常常和自责情绪相伴而来。
“都是因为我太贪心，才造成这个局面的。”
“都是因为我太孤僻，才失去朋友的。”
“都是因为我太懒惰，才错失那么多机会的。”
本来被生活抡了一棒槌就已经很难过了，还不停地这样自己责怪自己。
吉竹大叔也是这样，在经历不好的事情后，常常自己都觉得自己很讨厌。
但转念一想，他又会安慰自己：
“咳，可我本来就是这样的人啊。”
“我又不可能脱离自己的身体和大脑。”
“即使自己再糟糕，我又不可能不要我自己。”
这样想着想着，也就慢慢释怀了。
生而为人总有万般无奈，但有时候我们能做的，也只是在接受原本的自己的基础上，努力成为更好的人。
与其在低谷期不停责难自己，让难熬的时刻更加难熬；
不如拍拍自己身上的灰，再给自己一个拥抱：“你看，我就是这样的人啊。”
03 不管幸不幸福，都抱有「幸福的预期」。
不知此时此刻，大家是否感到幸福呢？
“生活都这么惨了，还哪有幸福可言呢。”或许大家会在心里做出这样的回答。
但在吉竹大叔看来，我们是否感到幸福，并不应该取决于我们在现实生活中是否幸福，而是应该取决于我们心中是否有「幸福的预期」。
“就算没有遇到什么好事，只要有「幸福的预期」，就能勇敢地坚持下去。”
大家应该都遇到过类似这样的场景：
一位老人在寺庙里求得了一张「大吉」的上上签，就能一整天都乐呵呵的样子。
人就是这样，即使当下生活很糟糕，但只要有积极乐观的正面心态，觉得一定有什么好事将要发生，就会满心喜悦，幸福感爆棚。
所谓的「希望」就是这么回事。
永远不要失去对生活的希望，这样即使在人生低谷，都能因为未来可期而露出笑容~
04 找一副手套戴在心上。
在日常生活和工作当中，大家也都有过一不小心手指破皮流血的经历吧？
但如果戴上手套，就基本不会有弄伤手指的顾虑；
若是再夸张些，手套戴两层，就更是几乎没有什么不敢“下手”的了。
而吉竹大叔认为，事实上心也一样。
每一次打击和低谷，都会在我们心上留下小小的伤口，即使愈合了也留下恐惧和刺痛。
那既然如此，“就找一副手套戴在心上，就像手上戴的手套一样吧”。
这就像是为自己的内心套上一个像缓冲垫一样的保护层，在遭遇挫折和打击的时候，不仅能避免受伤，还能以更放松的心态接触世间万物。
让自己钝感一点，不要太把事当成事，过去的就过去了，第二天照样鲜活。
05 有人陪在自己身边，就是最美好的事。
老实讲，除了那些会将我们击入低谷的大困难以外，生活中还遍布着各种各样的小困难。
铺床单很难。
搬家很难。
肚子痛时还要自己打车去医院很难。
就像吉竹大叔说的，虽然这些事情自己一个人也能做，但有时候还是会想着，要是能有人一起分担就好了。
小事如此，放在大事上也一样。
在人生的低谷面前，即使对方不能和自己一起承担事情的后果，但只要能陪在自己身边握紧自己的手，心情就会变得好一点。
正处在低谷期的大家身边，一定也有一个这样的人吧？
或许是父母亲人，或许是亲密恋人，也或许是虽然不在一个城市，却时刻发信息鼓励自己的朋友。
所以，瞧，至少还有他们陪在我们身边，生活也没有那么糟糕。
06 记住该记住的，忘记该忘记的。
不知长久萦绕在大家心头的那段忘不掉的记忆是什么呢？
“是被‘赶’出公司大楼的那天……”
“是和前任在雨中分手的那天……”
“是陪伴了12年的宠物离开我的那天……”
或许大家也会给出这样的回答吧，当被要求回想往事的时候，我们第一时间想到的总是这些痛苦、难熬的片段。
吉竹大叔总结说，这大概就是所谓的记忆不由人吧。
但尽管如此，吉竹大叔还是建议我们，要尽量记住该记住的，忘记该忘记的。
即使身在低谷，也要去努力记忆那些令自己开心的、真正重要的事。
就比如：
被赶出公司，但收获了很要好的同事情；
和前任分手，但彼此聊了很多，没留下误会和遗憾；
宠物离开了，但它为我们带来的每一个快乐瞬间都让我们变成了更好的人
去记住低谷里的阳光，去记住失去里的收获，去记住痛苦的另一面。
这样生活中那些难熬的事情，才能变得稍稍可爱些。
07 既然身体逃不出去，就让心灵逃出去。
“好烦呀！离开这里！真想马上就离开这里！”
吉竹大叔说，这是他每次遭遇不好的事情心情崩溃时的心理活动。
倘若只是一些小事，那么抽身离开去户外散散步，还算得上简单；
但也会有些情况，无论我们的身体走到哪里，乌云似乎都步步跟着我们。
对此，吉竹大叔告诉我们，既然身体逃不出去，就让心灵逃出去吧。
“一定要想方设法转换心情，让自己从那种心绪的泥淖中抽出身来。”
管它有再多糟心的事情，干脆做个「甩手掌柜」；
给心灵安排一场出逃，去酣畅淋漓地追剧、读书、睡大觉，等头顶上的乌云离开了，再回来重新面对自己的人生。
或许一场「心灵出逃」解决不了任何实际问题，人生该有多糟糕就还是有多糟糕；
但这时我们的心灵却变得更勇敢，握紧拳头，竟也敢跟人生较量较量。
最后，想和大家分享，米兰·昆德拉在《雅克和他的主人》中写下的一段对白：
-“那咱们往哪走啊？”
-“往前走。”
-“哪是前啊？”
-“我向您透露一个大秘密，这是人类最古老的玩笑。往哪走，都是往前走。”
人生就是这样吧。
如果处在地球最南端，那就往哪走都是向北；
如果处在人生低谷，那就往哪走都是上坡路。
所以就勇敢些向前出发吧.。
苦也是我们生活的一部分，没有人能逃过，每个人都会有低谷期，能解救自己的只有自己。如何度过自己的低谷期，今天我就给出我的一些建议。
不要太急切摆脱低谷
我们要知道所有人都会经历这个时期，难过也好，痛苦也罢，我们要允许自己有这样的情绪。不要因为一时的冲动，去做任何重大决定，不要让自己陷于更大的困境。我们也不要着急，要相信自己会度过低谷期的，只是时间的问题。
做喜欢的运动
运动可以可以提升我们神经递质的水平，即时愉快心情，且持续很久，还会影响海马体产生新的细胞，提升我们的长期记忆力。所以，与其不开心，还不如站起来去户外跑两圈。多运动，去做自己喜欢的运动，去流汗，运动会分泌多巴胺，会愉悦心情。不喜欢运动，可以去散步，去草坪上晒晒太阳，去呼吸新鲜的空气，去感受自然。
摆正心态很重要
人生不如意十有八九，忧伤和烦恼本来就是生活的一部分。可以把现在的低谷期当成一种人生的经历，往后回过头看的时候或许会发现原来现在发生的一切还蛮有趣的，正式是现在发生的事情，才成就了以后更好的你。
学会跟自己和解
成长是一段很漫长的过程，生活本来就是变化无常，在碰到难关的时候自己要成为它的对手。活着就该逢山开路，遇水架桥。生活有压力，才有奇迹。
每日列出to do list，严格执行
当情绪舒缓后，千万不要让自己陷入无所事事的状态。懒散，是废掉的开始。同时，也会形成白天没事干，晚上睡不着的恶性循环。养成每天列出to do list的习惯，比如，阅读、写作等等，给自己找点事干。
当自己遇到低谷时期时，给自己留出一段缓冲的时间，去思考自己的未来道路。未来充满了不确定性，稳定本来就是假象，而抵抗不确定的未来最有效的方法就是学习，充实自己。
每个人的生活中都会遇到低谷期，可能是突如其来的暴击，也可能是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。人生就是起起落落落落落，接下来给你分享一些建议，如果你正在经历一些艰难的事情，希望对你有所帮助。
1.找人聊一聊
低谷期的时候很容易陷入自己的消极思维中，你会觉得世界都是黑暗的，你觉得自己被这个世界抛弃了，这时候找人聊聊有助于缓解自己的情绪，要知道一分不开心分享出去留给你自己的就是n分之一，与此同时他人的建议还可能给你带来一些新的视角。你可以找那些你喜欢的并让你感觉安全的朋友或者家人，在他们面前你会感到轻松。
2.记录下那些感到开心的小事
心理学有种观点认为，我们更容易记住失败而非成功，这样的思维方式会大大降低我们生活的满意度。事实上，生活中有许多简单的快乐值得我们珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如无意间听到一段悠扬的音乐。试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好。当然在你遇到苦难走到人生低谷时，想想那些原来令你高兴的小事也会让你心情up一点。
3.想象你的理想生活
当你走到人生谷底时可以尝试去尽情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎么度过？你想和什么样的人呆在一起？你希望自己看起来是什么样子？不用逼迫自己立马去做，只是想象就好。对理想生活的憧憬能够带来“希望感”，甚至给你带来一点向前进的“动力”，这是低谷期的人最缺少也最需要的东西。
4.相信困难只是阶段性的
人在低谷期时，很容易滋生“绝望感”，好像痛苦是无边无际的。但低谷期就像一个隧道，你可能觉得眼前一片黑暗，看不到一点光亮。事实上，只要生活一天一天向前，隧道总会走到尽头，迎接你的将是一片光明。所以不妨给低谷期设一个明确的期限，比如一周、两周……具体多久不重要，重要的是这种期限会给你一种控制感。
5.学会与自己和解
很多人看到了自己身上有非常多的缺点，这些缺点也许就是他们步入人生低谷期的原因。这个时候千万不要自己嫌弃自己，要学会与自己和解，接纳自己身上的这些缺点，然后找出解决方法。跟自己较劲并不意味着要跟自己对抗，只有接纳自己，和自己和解，才能让自己更加有力量，更加的方向感。与世界和解的第一步就是同过去的自己握手言和。
6.找到奋斗的目标
低谷期只是暂时的，人不可能一辈子都在低谷期，不能灰心丧气，也不能放弃努力。在低谷期的时候，也许日子过得非常的艰难，但是这事一定不要忘记给自己设立一个目标，这个目标不必过大，是自己经过努力能够达成的程度就行。这个目标就像灯塔一样照亮黑暗的路，能让自己充满力量，哪怕日子已经过得非常难了，也会鼓足勇气咬紧牙关继续撑下去。
7.不要自我封闭
人处在一个低谷期，很容易就把自己封闭起来，因为他们不愿意让别人看到自己狼狈和失败的样子。但是越把自己封闭起来，就越没有办法从容地度过低谷期，就越容易被生活打败，一蹶不振。生活是需要与人交往的，我们需要各方面的帮助，遇见困难的时候，不妨学会向周围人求助，这个过程开始的时候非常的艰难，但是必须要去做，因为有的低谷期光靠自己没有办法走出来。
人生就是起起落落，遇见低谷期是一件非常正常的事，只有从容的度过低谷期，才会遇见更加美好灿烂的未来。以上这几个心理处方可以帮助大家度过低谷期，希望都能够了解并且加以运用。相信阳光总在风雨后！！
每个人在生活中都会出现一段低谷期，这有可能是因为工作或者学习上的不顺，又或者是遇到了一些人、失去了一些重要的人，还有可能是在一个困境中挣扎了很久但是还是没有出路。
人在低谷期很容易滋生绝望感，让你感觉到痛苦好像是无边无际的，让你感觉到很无助。其实呢，低谷期就像是一个隧道，你可能在进入后感觉一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，但你真正走出这个隧道后，你会发现有一束强烈的光照将你笼罩，同时还可能会看到美丽的风景，因此进入低谷期后不要太焦虑，要相信风雨过后会出现彩虹。
那么，我们到底该如何度过人生中最难熬的低谷期呢？
1、第一件事：让自己变得冷静当你感到迷茫和煎熬的时候，换个角度思考，你会发现这是对你的意志和心性的磨练。强者之所以为强者，是因为他经历过太多常人所不曾遭遇过的处境，就像那句名言说的“天将降大任于斯人也，必先苦其心志·”从而吸取坠入深渊的经验，一步一步地强大自己。
2、第二件事：让自己置身其外陷入泥泞之中，你会焦躁不安。急于求成，往往会适得其反。不妨离开一段时间，到远方去转一转，走一走，回归自然，高山会教你心胸开阔，湖海会教你容纳万物。平静不争，更有助于你东山再起。
3、 第三件事：学会自我对比虽不甘沉沦，但人在江湖，每一个角色都不易，与同学、同事、同乡、朋友比一比，虽然可能比上不足，但往往比下却有余。这样做好似是一种阿Q精神，在自欺欺人，但却能够及时调节你的心态，让你保持心理的协调与平衡。不要让情绪左右你的生活。
4、第四件事：正确看待一切它是否真的影响到了你？你的价值观是否存在那么一丝的不正？或许它并没有那么重要，或许你太过在意自己在他人眼中的看法。活得充实不代表活得累，让自己轻松一些比什么都好。
5 、第五件事：主动寻找快乐人不是机器，不要一味压榨和责怪自己。可以想办法让自己快乐，做一些让自己开心的事。比如，读一本有趣的书、看一些搞笑的视频等等。淡化一下当下受挫的心灵，有助于恢复心态。
6 、第六件事：学会适当地宣泄当你处于低谷时，你也许会感到煎熬、压抑。然而，你不能任由它们左右你的生活。放声吼一吼就是一种很好的解决方法。找一个没有人的地方，大声吼出来，可以释放压力和各种负面的情绪，让自己趋于冷静。
7、第七件事：学会让一让当你处于人生低谷时，就不要再逞强。对于人际上的矛盾，或是别人对你的看法，暂时隐藏你的锋芒，厚积薄发。反之，只会让你变得更加的意气用事，失去自我。
正确对待，才能更快地找回自我。能将你从低谷里拖出来的，从来不是时间，而是你心里的格局和你发自内心的释怀，这个世界从来没有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但一定要懂得自愈，当你内心足够坚定的时候，谁也没办法影响你！进入低谷期后不要太消极，相信再难的事情都会过去的，要时常鼓励自己，为自己打气。加油！！！
