Question

我13岁，个子149cm100斤，请问在不运动的情况下怎样减肥？

我13岁，个子149cm100斤，请问在不运动的情况下怎样减肥？

Answer 1

不运动就只能减少热量摄入了。
吃些富含蛋白质，少碳水和脂肪的食物，同时少吃。
但由于你还在长身体，也不能吃的太少。此外：
一、增加睡眠时间 成人往往越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高，体重也大多较为正常。
二、多多喝水 肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积，而不是水的潴留，所以不要限制水的摄入。相反，对于儿童来说，水对健康是十分必要的，水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用，以白开水为佳。

Answer 2

多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，早上、中午吃饱，晚上要少吃，忌夜宵。吃饭前先喝一杯冷开水，再进餐。

Answer 3

，少吃

但不是不吃

不吃你受不了，
对身体也不好，
而且你饿一顿吸收的热量会更多，
通俗的说就是假如你
吃一顿饭会吸收
2000
卡，你饿一顿后吃会吸收
4000
卡。所以不用饿自己没意思的

2
，适量运动

不是不动

也不是过量运动

适度的运动那个可以保持身体健康，
消耗体内热量，放松心情，如果你不动，
脂肪肯定
越来越多。而过量运动，

第一你身体受不了，第二等你放弃了，脂肪会反弹，甚至到了比
以前更多的地步。

所以最好的办法就是能走路就不要坐车，能爬楼就不要坐电梯，饭后休
息一会儿就出去走走。

3
，别以为仅仅靠节食，运动就可以减肥，还要吃减肥药

我一哥们，
靠节食运动两年了，
一点没瘦，
一吃药，
那是相当瘦了，
但是吃药不要乱吃。
没听说过的就别吃了，副作用大，吃点知名品牌的

，真的挺有效的

总之。
吃减肥药来得快，
靠物理的基本好几年才见效果，
吃了药瘦了也少吃点饭和零食，
多运动，才能长久保持好身材。

我个人觉得，手脚瘦是好事

，因为你穿个韩版娃娃衫，就可以修饰身材了，肚子看不
出来，手脚露着是瘦的，整体感觉就会很瘦

四大民间减肥食方

瘦彻底

看不惯网上有些人拿着一些所谓的秘方装神弄鬼，现在我就把我今天的精华部分公开，
也算是替大家省钱，大家作为参考，大家可以一起讨论。

首先，纠正错误减肥法

要想减肥，
就一定要科学，
开始之前我要纠正这里的一个错误的观点——粗盐瘦身。
这
是我今天特地咨询过的，希望我的银子没白花，大家都能受惠！

我看过这里的几篇贴，说什么往身上抹粗盐能瘦身，事实上大错特错。

这个概念其实就是盐疗。
但盐疗中使用的盐不是普通的粗盐，
而是从海水中提炼出来的
矿物盐。
它含有多种脂肪分解物，
对皮肤的渗透度很高，
不会伤及皮肤。
一般美容院用法是：
先用鲨鱼肝油遍涂全身，然后按摩，使皮肤发热，至出现红色为止，一般
10
分钟，使肌肉
的血液循环，肌肉放松，
然后再用矿物盐搓揉肥胖部位，
通过从汗毛也透入的盐，
盐份中的
矿物质会使深层脂肪外渗。一周两次，一个月能减
2
—
9KG
。

而一般的精盐没有减肥功能，纯粹是吸收皮肤中的水份，使毛孔变粗变大，肥没

追问

我这么小可以吃减肥药吗？

Answer 4

• 早吃好，午吃饱，晚吃少！

Answer 5

其实没有方法