Question

关于减肥的问题！！大家进帮帮忙！！！

我是一名即将踏入高中的学生，身高176CM，体重140多
我想通过20-30天来减肥到125-130之间大家有什么好办法能告诉我吗？
不要说什么营养套餐，我穷人玩不起，就是在日常需要注意什么？吃饭多少合适？还有运动量的分配？
本人想让腿瘦一点
还有不要让我熬夜啊
这样对皮肤不好

Answer 1

减肥，听起来简单，但实际做起来却是一项艰巨的任务，更像是一场马拉松，而非短跑。关键不在于一时冲动，而在于持之以恒。以下是一些有趣且实用的建议，助你踏上健康减肥之旅！
你需要做的是：设定一个切合实际的目标。不要试图一口吃成一个胖子，也不要给自己设定不切实际的减重目标。每周减掉 0.5 到 1 公斤才是安全合理的。这样，你的身体可以逐渐适应变化，皮肤也有时间收缩，避免松弛。
接下来，你需要做的就是：准备好你的厨房！把那些高热量、高糖分的零食丢进垃圾桶，换上健康的新选择。用水果和蔬菜填满冰箱，让它们成为你伸手就能拿到的选择。如果你看不到那些不健康的诱惑，就不会想吃它们了。
第三步：动起来！运动是减肥必不可少的，但它不一定是枯燥乏味的。找一项你喜欢的活动，让运动成为一种享受。无论是跳舞、游泳，还是和朋友打一场篮球，只要能让你身体动起来就行。
第四步：不要害怕饥饿！减肥并不意味着挨饿。当饥饿来袭时，选择低热量的食物充饥，比如水果、蔬菜或酸奶。这些食物富含纤维，能让你产生饱腹感，而不会增加太多热量。
第五步：保持水分！喝大量的水对减肥大有裨益。它能让你保持饱腹感，减少饥饿感，还能促进新陈代谢。每天至少喝 8 杯水，你会发现减肥变得更容易了。
第六步：寻求支持！减肥之路并不容易，找一些志同道合的朋友或家人一起努力吧。互相鼓励、分享经验，能让减肥之旅变得更加愉快。
第七步：别气馁！减肥是一个过程，需要时间和努力。不要因为偶尔的失误而灰心。保持积极的心态，从中吸取教训，然后继续前进。
记住，减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。如果你能坚持以上建议，一步一步来，你一定会达到自己的减肥目标。