Question

我今年15岁， 每天早上20个俯卧撑 中午40个 晚上20个 请问这样每天坚持多久才能够引体向上10~30个

我现在感觉手臂粗了一圈 可是我没胖.... 现在一握拳整个手臂都是筋（应该是吧 挺粗的） 啥时候才能引体向上30个左右啊 对了 做多了 腹部上的肉挺疼的 这是为啥？ 咋治嘞

Answer 1

这个说不准，你想做引体向上30个的话就直接炼引体向上好了，毕竟你俯卧撑能做这么多个，并且并不是说俯卧撑很厉害就能做引体向上的，因为它们锻炼的主要部位并不相同，俯卧撑主要是炼胸肌、上肢、腰部及腹部的肌肉（胸部）；引体向上主要是锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌（背部肌肉）；我俯卧撑能一次做50~60个但引体向上只能做15个左右。
至于你腹部的肌肉疼是你俯卧撑做多了，一般属于急性肌肉酸痛，休息一下就没事了。
你今年15岁，正处在发育长身体的阶段，多点运动是很有好处的，做引体向上还有助增高的哦。别忘了做完运动多吃些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等，运动前后吃根香蕉吧，很有好处的。

Answer 2

再做一年也不行，俯卧撑跟引体向上是两种不同肌肉的运动。
直接从引体向上开始练起，这是个全身协调的运动，坚持个一年半载的就有效果了。

Answer 3

这是由于你的活动量加大 半个学期应该就差不多 我们班男的好像就差不多用了半个学期做到了30多个

Answer 4

疼是正常的肌肉反映，通俗讲就是过肌肉关了，建议不要只做俯卧撑，应该多种结合，如 俯卧撑 仰卧起坐 屈臂撑等，因为引体向上是臂力 腰腹力量 平衡能力等的综合能量，望采纳，