Question

三个月要怎么做才能减肥20斤？

Answer 1

要减肥，减到20斤，要有恒心和毅力，在平常要注意迈开腿，管住嘴，下面是需要注意的几个点：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、赛乐赛：可以排油减脂，对于大基数的人来说也很友好，能够更好地帮助减肥！

Answer 2

1.适量吃低脂的食物：减肥人士平时可以适量吃一些低脂的食物，比如鱼肉、蘑菇、草莓等，不仅可以通过控制热量的摄入起到减肥的效果，还可以起到美白、护肤等作用。
2.适当的进行有氧运动：减肥人士如果不想进行剧烈运动，可以适当地进行一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、跳绳等，不仅可以通过燃烧身体堆积的脂肪起到减肥、塑形的作用，还可以提高免疫力。
3.养成良好的作息习惯：减肥人士应尽量早睡早起，避免熬夜，以免因为内分泌紊乱，不仅导致长胖，还可能会出现精神不振、皮肤粗糙等情况。
减肥人士还可以配合赛乐赛减肥药等方式进行辅助减肥。

Answer 3

三个月要想减掉20斤，饮食、运动管理相结合，就是人们常说的管住嘴迈开腿。一日三餐，早吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，清淡饮食，少油少盐，不能食用肥肉、红烧勾芡类、油炸类食物，尽量避免吃甜点、饮料、咖啡等饮品。运动管理，每餐后半小时运动30分钟，每周运动不少于150分钟，运动以稍微出汗才能达到效果，坚持就会有好结果。

Answer 4

管住嘴，迈开腿，少躺多动多喝水

Answer 5

严格控制饮食加上适量运动