Question

我想减肥，可是不知道如何减。我现在163/164cm，体重58kg。腿粗，臀部也胖，小肚子从来没小

我想减肥，可是不知道如何减。我现在163/164cm，体重58kg。腿粗，臀部也胖，小肚子从来没小过，这星期开始早上起来跑步，可是坚持不了！怎样才能快速减肥啊？

Answer 1

你好，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过世姿一个鸡蛋）+少碧返蠢量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度悔陪.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8FR8

5. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

6.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

7.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

8.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

慢跑吧，或者坦没是饭后散步，容易坚持，也可以提高代谢率；同时可以发展自己的运动兴趣爱好，打羽毛球，跳绳，游泳之类的运动，很消耗脂；注意，一定要规律饮食，不可以节食举核，对皮肤不好，饥一顿饱一顿对胃不好，正信掘而且这样身体更容易积聚能量，作为储备。

Answer 3

减肚子的话 建议仰卧起坐 要坚持 还有就是控制饮食 特别是晚餐 但是不建议节食 跑步的话 跑之庆悔前和之后都誉仿正要做好准备工作 避免转化为肌肉大亮 希望对你有帮助

追问

谢谢！

Answer 4

如果你是男的，最好运动，如果是女的，每天穿高跟鞋走路，可以减肥，我女朋友一个月减了十八斤

追问

那我需要试试！谢谢啦！！

追答

你需要坚持，吃饭也要站着

Answer 5

吃药，减肥药，或者不吃饭，吃苹果，估计你也坚持不了，

追问

是的！减肥药不好吃，有副作用

追答

不吃药。不运动，不控制食欲，想减肥，做梦，

男的女的