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建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
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运动时间对于瘦身也是很重要的，选择在早六点至九点，下午六点前都是不错的运动时间，晚上尽量不要做剧烈运动。
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晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
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一天最佳的运动时间为傍晚的17：00--20：00左右，因为此段时间自然氧分最充分，人的精神状态也是最佳的，也不影响工作、生活和学习，一般每天有氧锻炼一个至二个小时为最佳运动。现在有的人喜欢早晨锻炼，事实上是不科学的，早上空气中新鲜氧气相对较少，要上班的人很赶，阴气盛于阳气，不利于健康。
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