一天中运动的最佳时间?

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无辜的孩子fly
2019-08-02 · TA获得超过1万个赞
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早晨锻炼的话,一般应该选择在六点左右,待雾散去后,如果有大雾则不宜锻炼哦,这样会对肺不好的。上午时段,也就是九点左右了,这个时候太阳出来了,树木开始进行光合作用,所以也是空气中的氧量较高的时间。

下午时段的锻炼一般在三点左右,如果太阳很烈就不太适宜在阳光下锻炼了。可以在密内或者是树荫下进行。

晚上的锻炼时间,应当是在晚餐后两小时左右,而且不适宜高强度的锻炼,尤其是老年人。

扩展资料:

在进行锻炼时,我们一般在餐后进行,餐后半小时,我们可以进行轻微的锻炼,如散步等。如果是中度的锻炼,我们必须在餐后一小时后进行,高强度运动则应该在两小时以后进行。

综合各方面考虑,一天中最佳的锻炼时间应当在傍晚进行。因为据有关医学资料证明,在这个时段人体激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也是最好的。

参考资料:百度百科-运动

全球播报大师
2019-05-17 · 优质视频达人
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全球播报大师
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一天中最佳的运动时间是什么时间?

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道峰山营
2017-07-08 · 知道合伙人体育行家
道峰山营
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擅长篮球,排球等球类运动,关注nba等体育新闻动向。

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实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个运动的相对最佳期。
在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,还能呼吸到高质量的新鲜空气。
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何必閞始420
2020-11-14 · TA获得超过6.6万个赞
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或许很多人都有各自的想法,但总的来说,适合自己的时间,那都是最好的,只要你愿意付出努力,健身是会有收获的,不会让你失望的。

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丿Kylin丶Zhang
2020-09-27 · TA获得超过3.6万个赞
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一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点,这个时候皮质醇浓度最低,睾酮水平较为旺盛,同时静息代谢达到一天的峰值,所以在这个时候运动是最好的选择。

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