运动后怎么保养皮肤?
1、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物
因为在运动过程当中,会有大量出汗的现象,这种情况下应该及时换掉身上的湿衣服,因为我们身体的汗液是酸性的,长时间停留在皮肤上,会对皮肤造成损伤,喂引起皮肤过敏,特别是本身有皮肤过敏症状的人,更容易加重症状,所以应该及时换上干衣服。
2、应该仔细清洁面部
运动之后,一定要认真对脸部进行清洁,因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和赃物,那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜,会对皮肤造成伤害,所以健身运动之后,应该及时用温水和温和的洁面奶对脸部进行清洗,然后再使用一些护肤品进行滋润护肤。
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经常运动的好处:
1、可以促进身体发育
不管是老年朋友,还是对于年轻人,养成勤做运动的习惯是至关重要的。对于孩子们来说适当的进行户外运动,不但可以促进身体的生长发育,还可以让骨骼看上去更加的健康,运动还可以增加肌肉纤维的增长,增加肌肉的耐久力。
2、运动对丰胸也有好处
数据显示,经常参加运动还可以让胸部的尺围增大,但不会增加体重,让形态更加的完美。因此青少年在生长发育期,应该多参加运动,而且运动可以在不消耗骨骼健康的情况下增加身高,还可以保持身材的完美比例。所以对于正在生长发育的孩子们来说,经常做运动不但可以让胸围增长,还可以让身材完美。
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经常运动,肌肤的新陈代谢比较快,容易引起老化,所以需要重点保养。每次运动后要清洁面部,抹上护肤霜,再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜,且要持之以恒,因为皱纹不是在几天之内形成的,只有长期坚持,才能避免肌肤的提早老化。
禁止用手挤
经常运动的人脸上会经常混合着汗水和细菌,而引起粉刺。有些人往往会用手挤粉刺,这不但无济于事,反而会在脸上留下疤痕。所以如果遇到粉刺问题,不要用手挤,而是要使用深层洁肤面膜进行清洁治疗,同时还要少吃油炸食物,油炸食物热量高,容易使肌肤生出粉刺。
仅仅洗脸是远远不够的,必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次肌肤的彻底修护,首先去除脸部的死皮,正确地清洗脸部,再抹上适合的营养霜,这些工作不能凭兴趣而做,持之以恒才会看出效果。
运动后沐浴
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢,促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使肌肤更光滑柔细,身体在阳光中极易泛油光,皮脂腺分泌也会特别旺盛,因此运动后要选择清爽沐浴精或香皂沐浴,才能不让皮肤粘腻并使毛孔畅通。浴皂要尽可能选择具去油脂功效的成分,成分中如果含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分,会有很好的杀菌、镇定、清爽效果,对易受细菌感染肌肤非常适合。
用棉签或眼影棒做清洁
经常运动的人身体的某些部位如:眼睛、鼻孔、肚脐眼这三个地方往往会藏有污垢,这几个部位比较脆弱,不能随便用手抠,而小头的棉签、眼影棒是很理想的清洁工具,蘸上少许婴儿油或眼部专用卸妆液,轻轻擦试这几个部位,可轻易去除分泌物和污垢,又不会伤害皮肤。
漱口液
运动后选择清爽清口臭的漱口液漱漱口,可保持口腔气味芬芳、精神愉快。
一年四季使用防晒产品
经常运动的人要终年使用防晒品。已知道肌肤提早老化的重要原因是由于阳光的照射,经常在户外进行体育运动,更要格外注意保护皮肤,时刻不忘使用防晒品,杜绝肌肤与阳光的过分接触。
补充碱性食物
剧烈运动之后,常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏,这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。这时需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果,由于它们的碱性作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以在运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,才能保证身体的需要,尽快恢复运动带给肌肤的疲劳。