Question

我是高中生,中午睡不着觉怎么办啊...好痛苦....晚上还要熬夜

Answer 1

不要太在乎睡眠。人往往有个既定的观念，就是充足的睡眠很重要，但是也往往忽略了充足的睡眠不是指时间长，而是指睡眠质量。好的休息十分钟可抵上几个钟头。紧张的学习生活让你觉得睡眠相当重要，其实休息好未必一定要睡眠，你可以尝试在睡不着的时候静坐，不要求什么姿势，只要宁心静气的静坐，保持身体正直，心里什么也别想，可以听自己的呼吸声或脉搏，什么也不用做，只是静静的听，至少做七天，每天至少十分钟半小时，看自己的时间，越长越活，这样可以舒缓大脑紧张和不安的情绪，比如焦虑等等，这样有助于提升专注力，提高学习效率，改善睡眠。你可以试试。

Answer 2

主要原因:
1.心理因素
睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。
2.身体因素
发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。 儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使儿童焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡。下半夜多见。

Answer 3

2个小时 你还想睡觉
早上起来先别读书 去跑步20分钟
你第2节课就想睡觉了